夏天吃什么水果減肥？減肥水果排行榜

夏天是人們展示自己的身體和豐富的水果的時候。但是，一些高糖分、高熱量的水果，讓人總是擔心自己會不自覺地吃多，從而導致肥胖，因此，要減肥，首先要知道每一種水果的卡路里和糖分。那么夏季的時候該吃哪些水果來減肥？

夏季減肥要吃哪些水果？

在減肥的時候，可以多吃一些低糖的水果，因為水果中的卡路里、含水量、維生素、抗物質(zhì)以及各種植物的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)大多是蔬菜和肉類所不能提供的。

1、蘋果

蘋果在任何季節(jié)都能找到，并且價格低廉，是一種普通的瘦身水果。蘋果含有豐富的纖維素，可以為身體提供充足的纖維素，減少患心臟病的幾率。

2、香蕉，

香蕉含有豐富的鉀元素，有益于心臟和肌肉的正常運作。另外，香蕉中含有豐富的酶，對身體的新陳代謝有很大的幫助。

3、橘子

橘子富含維他命 C，富含纖維素、低熱量，有利于排泄身體中的毒素和有害物質(zhì)。

4、奇異果

奇異果富含一種酶，可以分解蛋白質(zhì)，使其分解成更容易被身體吸收的小分子，從而降低脂肪的堆積。另外，奇異果中所含的賴氨酸、甲硫氨酸對脂肪的燃燒起到了很好的作用。

5、芒果

芒果有促進腸胃蠕動、通便的作用。另外，芒果富含豐富的維他命C，可以有效降低膽固醇和甘油三酯，對心血管疾病有一定的保護作用。

這些都是可以在夏天買到的好東西。雖然這些水果對瘦身有很大的幫助，但是吃的量也是有限的。

減肥期間吃水果的禁忌：

1、以果汁代替新鮮水果

水果在榨汁后，營養(yǎng)會流失很多，如果將果渣過濾出來，就會失去很多寶貴的纖維素。

因此，最好還是食用新鮮的水果。

2、盡管水果含有大量人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但仍不足以提供人們運動所需要的營養(yǎng)。

因此，如果光吃水果而不吃主食，會導致營養(yǎng)不足，水腫，免疫力下降，肌肉組織流失，皮膚毛發(fā)變黑。

在減肥的時候可以多吃一些水果，但是要做到均衡，要多吃一些低卡路里、低GI值的水果。

總之。在減肥的時候要注意合理的飲食搭配，多吃一些新鮮的食物，少吃一些深加工的精加工食物，保持食物中的膳食纖維素和維生素的均衡，保持腸道微循環(huán)，對減肥有很大的幫助。