減肥不建議吃的5種早餐，熱量比肉還高，慢跑10公里才能消耗掉

俗話說，一日之計在于晨，對于飲食來說，早餐的營養是否豐富，是否均衡，極為重要，很多朋友不是缺乏營養，而是營養過剩，甚至，早餐的熱量比肉還高，導致自己減肥還不知不覺就胖了很多，所以，今天我們就為大家分享一下4種早餐方式，如果你準備減肥，或者正在減肥，不妨看一看，要知道這些早餐在減肥時吃下去，要慢跑10公里才能消耗掉哦!

慢跑10公里能消耗多少卡路里？

在開始吃早飯之前，我想和你們說一下，10公里的減肥慢跑能消耗多少熱量，正常情況下，普通人10公里大概要消耗700卡，10公里跑660卡，10公里就是650卡！

不過，這三種減肥消耗能量的方式，認為慢跑是最合適的，因為慢跑10公里大概是1個小時；關鍵是跑步減肥時比慢跑消耗的熱量低，所以，要知道，跑步的熱量是多少？那么，知道了10公里可以消耗多少卡路里，接下來，我們來看看，哪些早餐的熱量會接近或等于大于700卡路里!

減肥：不建議吃4種早餐

1、甜甜圈

甜甜圈是油炸食品，常吃了是不健康的，所以，大家都覺得甜甜圈不健康，其實，經常吃不僅不健康，而且甜甜圈的熱量比肉的熱量高得多，不適合減肥期間食用。

2、麻辣湯

以前的早餐標配是甜甜圈加豆漿，如今是甜甜圈加辣湯，尤其是甜甜圈泡在辣湯里，甜甜圈在吸附了辣湯的湯汁后，一口吃下去，味道是杠杠的，不過，胡辣湯主要是用骨湯、肉和淀粉，以及豆制品等材料煮成的，對于減肥人士熱量不是一般的高!

3、餛飩

說到這里，很多朋友是不是要說了：早餐還能吃什么？是的，餛飩的熱量很高，而且高得超乎你的想象，很多朋友認為，餛飩只是加了點肉餡，剩下的都是面食，熱量多高。

4、炒米粉

現在的炒米線既是早餐又是小吃，覺得它和北方的炸醬面有一樣的地位，不過，炒米粉看似添加了很多蔬菜，但熱量卻一點也不低，減肥人士最好不要吃。

以上這些早餐，都是我們日常生活中經常吃的，但是，除了我們認為熱量高的甜甜圈外，其他這些種類的熱量朋友們都不清楚，所以減肥時越吃越  "重 "啊!