減脂期間，怎樣吃肉才最減肥？

很多女孩子都認為“肉”是減肥的克星，因為她們覺得只要吃了就能長胖，所以在減肥的時候，她們就不敢再吃肉了，一開始還有點瘦，但很快就到了高潮，其實瘦肉都是高蛋白質的食物，是人體必須的營養。蛋白質是人體細胞肌肉的主要組成成分，也是人體器官生長和修復的關鍵物質，如果長期缺少蛋白質，不僅會導致代謝能力下降，還會導致“易胖體質”。

因此在減肥過程中，我們的減肥飲食的總體原則是：高質量的碳水，高質量的蛋白質和膳食纖維。高質量的蛋白質是以肉食及豆類為主要原料，因其低卡路里、高飽腹感。那么，今天我們就來談談，在減脂的時候，如何吃肉，是最能減肥的。

減肥期間吃肉——精選精料：

首先，減肥的時候，要注意選擇瘦肉。

畢竟，油脂含量高的嚇人，一口下去，就會消耗大量的脂肪。

因此，減肥的時候，可以多吃一些瘦肉和瘦肉，但是不要吃東坡肉和紅燒肉。

減肥期間吃肉——主要是蒸煮：

由于肉類中的脂肪含量比較高，所以最好是以蒸煮為主，不要油炸、油炸、油炸、油炸，否則會導致脂肪含量過高。

除了要少放點鹽和油，在燉完以后，最好能把表面的油漬去掉，以清淡為主。

建議多吃些富含膳食纖維的蔬菜，例如：香菇，胡蘿卜，白蘿卜等，能降低脂肪的攝入量，促進腸胃蠕動，降低卡路里的攝入量。

減肥期間吃肉——控制好份量：

成年人一天要吃40-75克的各類肉類。在減肥過程中，我們要用體重的千克乘以1.2的倍數來計算每日所需的蛋白質。高蛋白質不但能促進人體的基本新陳代謝，還能加速人體內的脂肪代謝，同時蛋白質食品熱量高達30%，使人體更有飽腹感。

凡事都要有節制，要有節制，這是中國人所信仰的“中庸”。當然，減肥也是一樣，可以吃肉，但一定要控制好，吃太多對身體有害。

巴掌大的一塊，拳頭大的一塊，都是可以吃的。

減肥期間吃肉——避免看不見的脂肪：

生活中，有一些看似無害，但實際上卻是一塊無形的肥肉，一塊又一塊的肥肉，一不小心就會上當受騙。

比如排骨，就是30%的油脂。魚丸、肉丸、臘腸、火腿腸，都超過20%的油脂。因此，如果你想要減肥的話，最好不要去碰那些看不見的脂肪，盡量少吃。