減肥吃什么？推薦4種減脂餐，不用餓得發慌，也不怕長肉反彈

不節食的減肥食物，該吃些什么？嘗試以下4種減肥食物作為主要食物，每頓都能吃飽，不會感到饑餓，也不會擔心會胖，趕快來看一看。

第一種減肥食物：不加米飯的米飯

材料：一份西蘭花，還有其他的配菜，比如牛肉、胡蘿卜、豌豆等，想吃什么就吃什么，只要是低脂肪的蔬菜就可以了。

先將菜花掰成小朵，用清水沖洗，洗干凈，控水，放到砧板上，一遍又一遍的切，越切越好。

將所有的材料都切成了小塊。

倒入油，將難煮的材料倒入鍋中，待煮至八成熟時，將易煮的材料、菜花及易煮的材料倒入鍋中。

炒了一會，所有的菜都煮熟了，然后放入生抽和蠔油，快速的翻炒，一份無米炒飯就完成了。

第二道減肥食物：青菜雞丸

將雞胸肉清洗干凈，去除表皮的筋膜，切成小片，然后用機器將其打碎。

胡蘿卜、香菇洗凈，剁碎，加入雞塊，加入鹽、胡椒粉、生抽、雞精、蛋清，往一個方向攪拌，如果不夠干燥，可以加入少量的清水，如果不夠濃，可以加入少許淀粉。

等它變得粘稠時，再使用。蔬菜用小白菜，上海青，菠菜，生菜，洗干凈備用。

鍋中加入清水，大火燒沸后，用湯匙把肉丸撈出，再煮一段時間，待肉丸完全熟了，再下些蔬菜。

用水煮至軟化，加入鹽和胡椒粉調味，加入少量的香油。

第三個減肥食物：萵苣卷

切成薄片，洗凈后倒入沸水，略一熱，立刻取出，放到一旁備用。

準備黃瓜絲，胡蘿卜絲，土豆絲，雞蛋皮。將土豆和胡蘿卜放入鍋中焯一下，切碎后取出。

調入一碗醬汁，加入蒜末，蔥花，辣椒油，鹽，生抽，醋，攪拌均勻。

將萵苣攤平，放入黃瓜、胡蘿卜、土豆、蛋皮，然后用生菜包裹，沾點醬料即可。

第四種減肥食物：豌豆窩窩

豇豆去頭，洗凈，用沸水煲水，煮至豇豆斷生。

豇豆放入冷水中，將其剁碎。將胡蘿卜洗凈，切成小塊，與豇豆混合，分次拌勻。

最好是能聚在一起，不會散開。然后在蒸籠上刷了一層油，然后把它做成了一個籠子。

用冷水在平底鍋里蒸了十多分鐘，就可以做好了。調出一碗醬汁，沾在上面就可以了，味道可以隨意調節，但不能過分油膩。

這四種減肥食物都是可以做的，不用擔心會發胖，每一頓都能吃的很好，趕緊行動起來，做減肥食物吧。