為什么練習輕柔的瑜伽姿勢，舒舒服服就能減脂塑形？

如果不經常做運動，健康減脂是不可能的，當你想到運動時，你可能會把它與大量出汗和費力地保持運動聯系起來，然而，通過瑜伽姿勢幫助減肥的情況并非如此。

瑜伽姿勢=舒適的姿勢？

與大多數人的想法相反，瑜伽姿勢的梵語Asana原意為舒適的姿態，人們也應該根據自己的身體狀況在舒適的范圍內練習瑜伽，這樣練習的過程也會成為一種樂趣。

為什么做舒適的瑜伽姿勢可以減脂塑形，原因是什么？

原因1、調節內分泌，放松經絡

瑜伽姿勢雖然不像跑步、騎自行車那樣消耗大量的卡路里，但是對我們的身體和精神都有很深的作用，能讓我們的身體和精神得到永久的改變，有助于我們減輕體重，維持理想的體重。

經常練習瑜伽姿勢對內分泌系統有深遠的影響，各種瑜伽姿勢能刺激內分泌腺的正常運作，這些腺體中對減肥最重要的是甲狀腺，它分泌的荷爾蒙調節我們的新陳代謝，即細胞燃燒燃料獲取能量的速度，許多瑜伽姿勢對甲狀腺有益，并促進新陳代謝的加快。

瑜伽姿勢的工作原理與針灸和太極相同，打開經絡中的堵塞物，促進 "氣 "在整個身體的流動和平衡，很多時候，人們無法減掉脂肪是因為能量在體內受阻，氣和血運行不暢，只有通過 "氣 "的暢通，才能使內臟保持活力，發揮其最佳功能，使身心處于最佳狀態，使人們容易保持勻稱的身材。

原因2、收緊肌肉，軟化線條

有趣的是，當我們的肌肉結實有力時，我們的身體會燃燒更多的卡路里，即使是在不運動的情況下也是如此，強而有力的瑜伽姿勢可以幫助我們建立全身的肌肉，最終促進減肥。

還有個原因是還能增加身體的含氧量，幫助更有效地燃燒卡路里，而專注于彎曲身體和伸展四肢的瑜伽姿勢可以幫助創造柔軟、優美的肌肉線條。

原因3、提高感知力，養成良好習慣

最后，或許最為關鍵的是，瑜伽姿勢能夠改善人體的知覺，讓我們對身體和身體的感受有更深的認識，比如，在做完體位訓練后，或者在吃了一頓健康餐后，我們就會感到疲乏和疲憊，同樣，我們更有可能在坐了一整天，或吃了很多東西和喝了很多酒之后注意到困倦和疲勞。

所以，通過瑜伽體式來喚醒我們的意識，可以幫助我們作出更加健康的決定——選擇健康的食物，經常運動，充足的睡眠，等等，一旦我們意識到不健康的選擇沒有什么回報，就會更容易做出改變，即使是長期習慣。