減脂過程中的有幾個不太在意的小習慣你注意到了嗎？

我有一個朋友，經過我的幫忙減肥，體重從170降到了現在，我已經總結出了一些平時不會太在意的減肥小習慣，如果你能把這些減肥小習慣都記在心里，那么我就可以讓你減肥成功。

減肥的七個小習慣：

減肥小習慣1、不要怕浪費

其實，很多人都是怕浪費的，有一種母親會把自己的孩子剩下的食物全部吃光，生怕浪費，所以，如果真的是這樣的話，還不如把自己的食物減到三分之一。

減肥小習慣2、別光盯著熱量

我們的身體不能用數字來衡量，也不能用數字來衡量，就像你出門旅行，你不知道自己在外面吃了什么，吃了多少，那么，你就應該把它的營養清單給記下來，這樣才能更好，我們不需要經常的檢查，我們只需要減少脂肪，少鹽，清淡的飲食，嚴格的控制體重，偶爾碳循環，16+8，間歇斷食，輪流來購物的時候，我們要注意的是配料表，而不是那個盒子里的熱量表。

減肥小習慣3、進餐次序

這是一個非常重要的問題，我們白天吃蛋白質，晚上吃蔬菜，為了保證營養充足，千萬不要在白天吃太多的青菜，故意制造出熱量的差距，讓你的身體在營養不足的情況下，很快就會吃得太多。

減肥小習慣4、每天適量的飲水。

你在網絡上看到過，每天要喝大量的水，這樣可以促進體內的脂肪代謝，這是好事，但是很多人一天要喝四五千毫升，女孩子是1500  ml，男生是2500  ml，如果你多喝的話，壓力會很大。你要等到什么時候？比如兩頓飯的時間，如果你感覺到饑餓，那么你很有可能是口渴了，可以喝一些檸檬水，或者是大麥茶。

減肥小習慣5、晚飯別吃水果

好像很多人減肥期間都喜歡在晚上吃水果，因為水果里都是果糖，雖然也含維生素，但是也會讓人發胖。

減肥小習慣6、外食

多吃些蛋白質，少吃一些蔬菜，我記得有人說要多吃點蔬菜，在外面吃的時候，一定會放很多的油，這樣你就別吃了，你減肥的時候，你的蔬菜都吃飽了，你還出去吃什么蔬菜啊。

另外，減肥時一定要注意控制糖類食物的攝入量，避免讓他們三個搭配在一起，這樣可以最大限度的控制你的體重。