正在減肥的女性，少碰4種水果，熱量超過米飯，當心越吃越胖

在日常生活中，我們經常可以吃到各種各樣的水果，對于那些正在減肥的人來說，水果也可以作為他們的減肥餐。世界衛生組織在2003年表示，建議人們每天至少要吃五種水果和蔬菜。水果口感好，解渴，營養豐富，所以很受歡迎。平均每天吃半斤水果，不僅可以補充豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，而且有很強的飽腹感，減少飯量，可以說水果是減肥人士特別喜歡的食物。大多數人認為，多吃水果可以幫助他們減肥，同時保持健康的生活方式。有些人為了達到減肥的目的，甚至不吃晚飯，在晚餐時吃水果。事實上，水果并不是一種非常有效的減肥方法。

根據實驗，我們可以看到，水果中的果糖可以直接刺激人們對食物的欲望，使人們想吃更多。因此，吃得越多可能也就越餓，而且有可能造成體重越來越重的情況。

以下四種水果可能會讓你吃得更多、更胖：

1、紅棗

紅棗是一種很常見的水果，它的營養價值很高，而且它的營養價值也很高，所以很多人都喜歡吃紅棗，但是紅棗的營養價值并不高，而且紅棗的營養價值也不高，所以很多人都喜歡吃紅棗，但是紅棗的營養價值并不高。事實上，很多女性會把紅棗當做零食來吃，認為紅棗那么小，多吃幾顆也沒什么。但紅棗的熱量并不低，每100克紅棗的熱量為300千卡，是大米的兩倍。對于愛美的女性來說，如果總是喝紅糖棗水，熱量很容易導致身體發胖。

2、榴蓮

榴蓮深受廣大群眾的喜愛，被稱為 "水果之王"。榴蓮的脂肪、蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，每兩個榴蓮含147千卡熱量，所以減肥的人最好少吃榴蓮。如果吃榴蓮，應相應減少米飯和其他脂肪類食物的攝入。

3、牛油果

牛油果又稱油梨，其果實含油量高達百分之八到二十九，但也有不少人把它當作減肥圣果。事實上，牛油果的含油量超級高，脂肪含量約為百分之十五，比一般的魚或瘦肉都要多。如果你吃一個稍大的牛油果，就相當于你一天的正常飲食中的油脂攝入量。

4、香蕉

熱量也不低，同樣重量的香蕉要比土豆的碳水化合物高，其熱量也比香蕉高，對于需要控制碳水化合物攝入的肥胖者、糖尿病患者等，應少吃香蕉。吃完香蕉后也要相應減少主食的攝入。