減肥太辛苦？這3種食物是“天然瀉藥”，不傷身體，還能幫助瘦身

對于很多女性朋友來說，減肥是生活中的一件大事，畢竟，現在人們越來越注重外表，愛美也是女人的天性，其實，要想減肥也是一件很困難的事情，只有通過強大的自制力和自覺性，才能克制住路上的誘惑，從而達到減肥的目的。

減肥最重要的方法是改善飲食習慣，堅持鍛煉，但是，有些朋友可能會發現，即使做了這兩件事，也減不了身上的脂肪，"肚子 "也減不了，這個時候減肥失敗，可能是你體內的一些物質在起作用。

比如說，過多的水分停止聚集而無法排出，或者過多的 "便便 "堆積在體內，毒素無法排出，也可能導致女性肥胖，于是市場上出現了很多所謂的減肥瀉藥茶，通過拉肚子的方式來排出體內的水分、毒素、大便等產物，從而達到瘦身的效果。

但這些藥物往往含有各種瀉藥成分，如番瀉葉，事實上，長期使用瀉藥對我們的健康沒有好處，所以，今天我想介紹一些不傷害身體的 "瀉藥"，可以幫助我們沖掉體內的不良產物。

減肥路上這3種食物是“天然瀉藥”

食物1、香蕉酸奶

相信很多人其實都知道，多吃香蕉可以緩解便秘的情況，這是因為香蕉可以加速我們胃腸道的蠕動，有利于減肥，此外，香蕉本身的光滑質地也能幫助通便，達到潤腸通便的效果，酸奶可以促進和加強消化，還可以抑制腐敗菌在我們腸道內產生多余的毒素，所以香蕉加酸奶可以疏通腸道，排出糞便，減少毒素，幫助減肥。

食物2、紅豆薏米水

很多人總是聽說紅豆薏仁水有很好的祛濕效果，其實，從中醫的角度來看，很多時候，我們的肥胖，不一定是脂肪的堆積，也有可能是水和濕氣充斥在體內，不能及時排出，導致身體看起來很胖，但紅豆薏米水并不是人人都適合，只有身體有明顯水濕跡象的人，如舌苔肥白油膩、有齒痕等，才可以使用，水濕體質的人可以多服用紅豆薏米水，可以利尿消腫，減肥塑身。

食物3、荷葉水

藥理研究表明，荷葉中含有多種成分，可以降低人體內的血膽固醇和甘油三酯，所以非常適合肥胖者和需要減肥的人。

食物4、益生菌

建議使用益生菌作為調節腸道的替代品，其實，人們在服用減肥藥后出現便秘的主要原因是減肥藥減緩了腸道蠕動的速度，這個時候就會出現便秘。