8種飲食減脂法, 總有一種適合你! 吃著吃著就瘦了~

減肥者者暴飲暴食的日子一去不復返了。吃飯前計算卡路里已經成為減肥者必須做的一部分功課。但事實是，并非所有食物都需要謹慎對待。如果你吃對了東西，你就可以輕松地減肥。

蔬菜湯飲食減肥法

食材：取100克卷心菜，適量的油和適量的鹽。做法：將白菜放入鍋中，加入適量的水，水煮沸后用小火煮10分鐘，加入適量的油和鹽調味，就可以喝湯吃菜了。這種方法適用于日常使用。醫生提示：蔬菜湯飲食減肥的好處是蔬菜中的植物纖維能促進腸道蠕動，治療便秘，幫助身體排出多余的水分和廢物。堅持飲食有助于減肥。由于大多數蔬菜都含有足夠的纖維素，因此減肥者沒有必要拘泥于特定類型的蔬菜。可以選擇任何類型的蔬菜。

西紅柿飲食減肥法

食材：2個西紅柿。食用方法：每天在兩餐之間吃一個西紅柿。醫生提示：西紅柿本身對減肥沒有直接作用，但其低熱量、高纖維的特性有助于排毒。多吃西紅柿可以填飽肚子，減少對其他高熱量食物的攝入，達到減肥的目的。注意，有胃病的減肥者不應該經常吃西紅柿，以免因胃酸分泌過多而引起不適。另外，未成熟的西紅柿含有葉綠素，可引起頭暈、惡心和其他問題，因此不應食用。

豆漿飲食減肥法

食材：50克大豆，200毫升脫脂牛奶。做法：將大豆磨成粉，直接與牛奶混合，煮沸后飲用。醫生提示：大豆含有豐富的膳食纖維。將黃豆粉溶于牛奶中飲用，可以有效緩解便秘和水腫，對減肥有奇效。此外，豆漿是一種健康食品。減肥者每天早餐前和睡前喝上一杯，可以確保減肥期間的營養攝入。然而，應該注意的是，混合豆漿應盡快飲用，以免牛奶變質。此外，最好使用脫脂牛奶以更好地減肥。

薏苡仁飲食減肥法

食材：薏苡仁30克，大米60克。薏苡仁30克，大米60克。做法。將薏仁洗凈，大米洗凈；將薏仁和大米倒入砂鍋，加入適量的水，用小火慢慢煮2至3小時。你可以每天吃一頓薏米飯。醫生提示：薏苡仁有利尿、補水的作用，而且富含纖維素，每天喝7至8杯薏苡仁茶，或多吃用薏苡仁準備的菜肴，如薏苡仁飯、薏苡仁粥，可以幫助減肥。需要注意的是，體質較弱的減肥者不適合食用薏苡仁，懷孕期間也應禁止食用。

飯后茶飲食減肥法

食材：茶葉適量。做法；飯后飲茶50毫升，茶葉種類不限。醫生提示：飯后茶是廣東潮州地區的一種特殊飲食。老一輩的潮州人即使吃得多、喝得多，也不容易發胖，因為他們飯后喝很多茶，茶葉中的單寧酸有減少熱量吸收的作用。但要注意，茶的濃度不要太高，因為濃度越高，越不容易消化，對減肥者身體的危害也越大。

喝醋飲食減肥法

食材： 50毫升的黑醋。做法：將黑醋和水按1：5的比例放入，每天喝幾次。醫生提示：醋中含有氨基酸，可以促進體內多余脂肪的消耗，增強蛋白質和糖的代謝，更好地減肥。但減肥者在喝醋時應注意控制飲食，否則可能產生相反的效果。另外，這種飲食方法不適合胃下垂、胃酸過多或胃腸道疾病的減肥者。

杜仲茶飲食減肥法

食材：10克杜仲、6克三七和6克山楂。使用方法。將杜仲、黃連、山楂洗凈，放入杯中，加入500毫升85℃的開水，加蓋浸泡5分鐘后飲用。每天早、中、晚各喝一些。醫生提示：杜仲是一種生長在中國中部和西南部山區的樹木，具有補肝腎、強筋骨的功效。現代藥理學認為，它可以加快新陳代謝，抵抗衰老，使減肥者輕松減肥。因此，杜仲茶適合體質虛弱的女性、中老年朋友減肥。

糙米咖啡飲食減肥法

食材：咖啡豆 15克的咖啡豆和15克的糙米。做法：將咖啡豆和糙米一起放入研磨機中，研磨成粉；取一個蒸餾咖啡壺，倒入咖啡和糙米粉，加入適量的水，待沸騰后即可飲用。醫生提示：即使不加糙米，咖啡本身也有一定的利尿和排毒作用。糙米含有豐富的礦物質和纖維，對減肥也有好處。但需要注意的是，由于糙米本身是生的，所以不應該用法國壓榨機或蒸汽咖啡機等較快的方法制作，而應該用蒸餾咖啡壺，可以更好地減肥。另外，容易失眠和緊張的女性也不適合用這種減肥方法。