帶你減肥成功，不反彈

創建一個 "三體目標"，帶你走向減肥成功 ?俗話說，一分耕耘一分收獲，但減肥可能是唯一的例外。減肥的失敗率為99.5%。

是我們不夠努力，還是我們的方法不對？兩者都不是，是我們為減肥設定的目標有問題。

有人可能會說，你還需要為減肥設定目標嗎？不就是為了減肥嗎？

這種一元化的目標不可避免地會導致兩個不幸的結局。

1、第一個是體重反彈的減肥失敗。一旦體重下降，目標就失去了，之前的行為改變也無法持續，所以體重反彈只是時間問題。

2、第二種結局更糟糕：你失去了體重，也失去了健康。瘋狂運動，加上過度節食，會讓我們感到身體不適，脫發、虛弱、胃部不適，時不時就會便秘或腹瀉，這是很折磨人的。 一旦減肥成為節食的全部目標，你就幾乎注定要失敗了。

減肥的科學目標是什么？

三體目標。它包括三個方面的小目標：體重、體脂和體形。無論是健康層面還是美麗層面，這三個小目標是三位一體的，缺一不可。

1、首先是體重，我們要看體重指數，男性應該在18.5到24之間，女性應該在18.5到23之間，如果超過這個范圍，那么就應該考慮減肥了。

2、第二是體脂率，男性應在15至18%之間，女性應在20 ~ 25%之間。

3、第三是體形，我們要看兩個指標，第一個是腰圍，第二個是腰臀比。

男性的腰圍應小于85厘米，腰臀比應小于0.9，而女性的腰圍應小于80厘米，腰臀比應小于0.8。 我們可能都會看到那種肚子大、腿細的人，這就是典型的腹型肥胖癥。他們的脂肪不是儲存在皮下，而是流向你的肝臟和血液。總之，只有當體重、體脂和體形這三個維度都達到了，減肥才真正算是科學的。

吸脂術對我的身體有什么副作用？

吸脂術是一種相對快速的減肥方法。手術前需要注射麻醉藥，如果用藥量過大可能會造成神經損傷。做吸脂手術前還需要到三甲醫院的整形科進行檢查，以便根據皮膚狀況調整手術方案，提高治療效果，減少身體損傷。吸脂術后，脂肪細胞會再次增厚增肥。吸脂手術在一生中可以做無數次，但每次都會增加技術難度。