減肥者必問的4個問題，哪一個你至今還沒有找到答案？

最近關于減肥的問題越來越多，今天，我整理了4個減肥者需要問的問題，每個問題都與你的體重有關。其中一些問題你已經找到了答案，但我相信還有一些問題你還沒有找到，所以趕緊看看吧！

吃什么食物可以減肥？

當你說一種食物有利于減肥時，你主要是說它的熱量低，或者說它與同類成分相比更有利于減肥，這是一個相對值，而不是一個絕對值。

與其問什么食物能幫助你減肥，不如問怎么吃才能減肥：多吃低熱量的食材，減少高熱量食物的攝入，保證均衡飲食，清淡飲食，這樣才能吃出減肥效果。

為什么你吃得少，運動量大，減肥卻沒有效果？

減肥者都犯了一個毛病，就是低估了自己消耗的卡路里數量，高估了自己燃燒的卡路里數量，你認為自己吃得少，運動得多，可能并沒有造成卡路里的虧損。

BBC曾經做過一個節目，指出每個人都低估了50%的熱量攝入，包括零食、調味品、飲料等的熱量攝入。

少吃多運動可能不會導致體重下降。如果你已經過輕，或者你剛剛開始運動，身體出現水腫。

是什么原因導致早晚之間有2-5公斤的差異？

有些人發現他們的體重從早上到晚上變化很大。首先，一個忠告：不要一天稱幾次體重，因為這樣得到的體重讀數是沒有意義的。

如果你早上空腹醒來，你一天吃了2公斤的食物，所以晚上的體重比早上多2公斤是正常的，不是嗎？

還有一種情況是，早上的體重比晚上的體重還要輕。最大的可能性是你前一天晚上吃了太多的鹽，導致第二天早上腫脹，一天后腫脹消失，晚上的體重就會下降。

減肥時，建議每天不超過一次稱重，在早上，在大便后，空腹，不穿衣服的時候稱一次就夠了。

如果我長期處于減肥瓶頸期應該怎么辦？

在瓶頸期，最大的問題是情緒。如果你發現自己每天都在努力控制飲食和運動，但體重卻沒有下降，你就更有可能放棄自己，或者嘗試一些極端的減肥方法，這往往是減肥失敗的開始。

如果你遇到瓶頸，就開始耐力跑，慢慢優化你的生活細節，培養健康的飲食習慣，多吃肉少吃菜，慢慢來，你的體重總會減下來的。

PS：這就是為什么節食、瘋狂鍛煉等方式很難成功減肥，因為根本不可能長期堅持下去。