每天堅持運動縮陰15分鐘，你能做到嗎？

如何讓私處變緊致，面對陰道松弛問題的威脅人人都希望了解這個問題。然而現在縮陰方法種類繁多，不少女人反映試過一些縮陰方法卻沒有效果，面對這樣的問題小編為大家整理了一些成功縮陰者的經驗。只要每天15分鐘就能讓你變緊致，下面就來看看千萬女人的縮陰秘訣吧！

想讓松弛的私處變緊首先就需要知道私處為什么會松弛，只有了解了松弛的原因，才能夠更為準確的確定該如何讓私處變緊。千萬女人成功縮陰的前提也是根據陰道松弛的原因來確定縮陰方法的。根據婦科專家介紹女人陰道松弛的根源陰道彈性纖維受損，陰道緊握力降低，縮陰的關鍵就是解決這些問題。

適合寶媽的縮陰秘籍

先來說說縮陰運動，其實運動主要是通過加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，這些方法針對于陰道松弛不嚴重的女人效果突出，只要堅持運動不但可以讓私處變緊，而且還可以預防陰道變松。

1、站式縮陰運動

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。

注意事項：耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

2、肛門收縮

這個方法相對來說比價簡單，而且隨時隨地都能做。第壹步深吸氣，然后把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松，一直重復，整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

功效：可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預防陰道松弛。

3、骨盆底肌運動

剛開始練習時候，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

注意事項：每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道的肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

上述縮陰運動雖然每天不需要花費多長的時間，但是只要每天堅持15分鐘，一段時間之后就可以感覺到陰道緊致變化。如果松弛嚴重配合有千黛斯也不用過于擔心，另外建議如果想變緊蕞好注意飲食就均衡，保護陰道衛生對于恢復更加有利。

看完了這篇文章后，對于想要嘗試的寶寶來說，肯定還有很多疑問，例如：做完陰道緊縮術多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術？做完陰道緊縮術要恢復多久？做陰道緊縮術價格貴么？那么，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！