沒時間減肥？做好這幾個小動作就夠了
2017年06月16日 11:57 相關標簽：
在經歷了一天的忙碌工作過后，回到家只想做一件事：一頭倒在床上，放松自己！
之前做的減肥計劃，喊得減肥口號…..早已忘記！如果你還在為抽不出時間減肥而苦惱，那今天的內容對你而言再合適不過。
幾個簡單的動作，利用辦公時的休息時間做起來，不僅可以減輕頸椎和腰背的酸痛，還可以輕松keep住苗條身材，大家快快動起來吧！
1. 坐在椅子的前沿，兩臂伸直向前，保持背部的伸直挺直；
2. 將身體慢慢地向椅背靠過去，在背部接觸到椅背之后，再緩慢地向前移動；
3. 以上動作重復10次。
1. 雙手掌心向下放在椅子邊緣，指尖向著臀部的方向，膝蓋彎曲成90度。
2. 臀部緩慢離開椅子，懸在半空，雙手用力按著椅子支撐著身體，一邊吸氣并彎曲手肘，身體慢慢往下沉；
3. 一邊呼氣，一邊慢慢伸直手臂，身體向上移動，恢復到原來動作
4. 以上動作重復10次。
瘦腿部
1. 背部挺直，臀部緊靠椅背，伸直雙腿；
2. 雙腿同時向上抬，直到到雙腿與地面平行。停留5秒鐘，把雙腿放下；
3. 以上動作重復10次。
是不是很簡單呢？！動作簡單，效果也超贊哦！
雖然工作的繁忙讓你很少有機會去花很多時間鍛煉減肥，不過，還是鼓勵大家抽出時間多多運動，身體健康了，心情也會更加美麗。?
