媽媽經(jīng)驗(yàn) | 告別母乳生活 成功退奶不縮奶

蕞讓哺乳媽咪們?cè)谝獾氖虑橹唬褪呛ε庐?dāng)停止哺乳后，胸部不僅會(huì)縮小，還會(huì)失去原本的豐滿與彈性

從哺乳期開(kāi)始維持胸型

哺乳時(shí)期可能會(huì)遇到各種問(wèn)題，例如常見(jiàn)的小白點(diǎn)、乳頭水泡、乳房腫脹或乳腺炎等，痊愈后可能造成胸型及胸部大小受到影響，張桂玲顧問(wèn)強(qiáng)調(diào)，哺乳期如何維持胸形大小和外觀及如何保養(yǎng)乳房皮膚，是未來(lái)順利離乳、胸型是否會(huì)變化的主因，因此建議依照以下列點(diǎn)執(zhí)行，從一開(kāi)始的哺乳期間就持續(xù)維持胸型。

1）　選擇適當(dāng)哺乳內(nèi)衣／

在內(nèi)衣的選擇上，鼓勵(lì)媽媽們從孕期便開(kāi)始穿著哺乳內(nèi)衣，避免直接穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或不合身的內(nèi)衣，即使在家?guī)『⒁惨﹥?nèi)衣，若沒(méi)有內(nèi)衣拉提的效果，胸部失去向上托支的力量，當(dāng)兩邊的乳房充盈時(shí)，一邊可能擁有100c.c.的奶量，媽媽們可以試想，此時(shí)乳房宛如水球在胸前掛著，較容易造成胸部下垂。

2）　補(bǔ)充正確營(yíng)養(yǎng)／

部分哺乳媽咪為了快速恢復(fù)身形，在日常飲食中幾乎不攝取任何油脂，但產(chǎn)出奶量必須消耗身體能量，而決定乳房形狀蕞重要的就是脂肪，若燃燒消耗到胸部脂肪，反倒得不償失，所以哺乳媽咪除了是自己的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配者，同時(shí)是寶寶營(yíng)養(yǎng)的提供者，務(wù)必均衡攝取熱量。

3）　勤于乳房肌膚保養(yǎng)／

皮膚的緊實(shí)程度會(huì)影響胸型及胸部外觀，大部分哺乳媽咪只在乎胸部是否會(huì)在喂奶后會(huì)變得松垮，甚至變成布袋奶，但這之中一半以上的人卻在哺乳期完全沒(méi)有做任何保養(yǎng)，因此從哺乳期就該勤于保養(yǎng)乳房肌膚。另外，假使哺乳媽咪本身偏瘦，若產(chǎn)后奶量急速上升，胸部必須每天像吹氣球一樣，不斷放大縮小，使得肌膚緊實(shí)度與哺乳前相距甚遠(yuǎn)。

若是乳頭、乳暈肌膚有受損時(shí)，則建議每次喂奶及擠奶后，都要將滋養(yǎng)油、修護(hù)霜、羊脂膏，依序涂抹于受傷處，先將滋養(yǎng)油涂抹于乳頭及乳暈上，再涂抹修護(hù)霜等待吸收，變成透明狀后，再涂抹一元硬幣厚度的純羊脂膏來(lái)覆蓋隔離，以免衣服再度摩擦傷口，影響傷口愈合。

4）　奶量達(dá)到供需平衡／

部分哺乳媽咪由于哺乳過(guò)程中較不理想的操作模式，致使胸型變化過(guò)大，舉例來(lái)說(shuō)，每次擠奶的奶量都多達(dá)300c.c.以上，胸部每天經(jīng)歷多次的脹大、縮小，會(huì)導(dǎo)致乳房皮膚彈性疲乏，其實(shí)只要讓奶量達(dá)到供需平衡即可，不要為了沖奶量、囤積母乳冰棒等原因?qū)⒛塘窟^(guò)度提升。

擠奶量維持「進(jìn)可攻、退可守」的奶量，意即每次擠奶量大約比寶寶喝奶量多10%即可，再多也不要超過(guò)20%，例如寶寶喝90c.c.，每次都擠約110c.c.以內(nèi)的份量，多出來(lái)的奶量即可累積，以便不時(shí)之需使用，同時(shí)對(duì)于媽媽的身體負(fù)荷也不會(huì)太大。若寶寶約3至4小時(shí)喝一次奶，這時(shí)媽媽就不應(yīng)該超過(guò)4個(gè)小時(shí)擠一次，部分哺乳媽咪可能因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌蛩販p少擠奶次數(shù)，會(huì)把2次的量一起擠，讓胸部過(guò)脹，使得乳房處于緊繃狀態(tài)，乳房組織被充盈的乳汁而脹大，過(guò)程中由于地心引力的影響，重心會(huì)使胸部下垂，進(jìn)而影響到胸型。

喂食計(jì)劃VS.離乳計(jì)劃

離乳請(qǐng)先減量、再拉長(zhǎng)時(shí)間，千萬(wàn)不要搞錯(cuò)順序！起初擠奶時(shí)間間隔與原本時(shí)間相同，但擠出的奶量可依照原本奶量減少10%至15%，等到不會(huì)塞奶，再慢慢減少份量，只要奶量已經(jīng)減少到100c.c.以下就可以考慮拉長(zhǎng)時(shí)間，接著則是等到奶量已經(jīng)降到50c.c.以下，就可以嘗試不擠奶，但等到累積8小時(shí)以上，胸部通常仍會(huì)脹奶，這時(shí)就只需要稍微移出奶水，只要不會(huì)脹痛即可，也可暫時(shí)局部冷敷，讓胸部舒緩，在減奶過(guò)程中，只要胸部沒(méi)有硬塊、硬結(jié)的情情，就恭喜哺乳媽咪成功離乳。

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