瘦腿最快的12個瑜伽體式，不知不覺間輕松練就好身材
01：下犬式
● 從下犬式動作開始，抬起你的右腿，放在兩手之間，同時抬起你的手臂，并讓軀干直起，手臂舉起，雙手合十，肩胛骨舒展，目光看向你的手。
● 保持這個動作，做5個深呼吸。
03：弓步祈禱扭轉式
● 從上個動作的姿勢開始，把你的左腿收回，與你的右腿并齊。雙掌合十，手臂保持不動，目光依然轉向右肩，看向天空。
● 在這個姿勢上，停留5個呼吸。
05：扭轉式伸展
● 這個體式有一定的難度，首先要雙手分開合適的距離，比肩膀稍寬，預備開始支撐，以增加穩定性。
● 然后雙手把身體支撐起來，雙膝向內集中，身體往前方傾斜，重心轉移到身體前方。
● 把你的臀部和膝蓋靠攏后，放在左手肘的位置上，身體保持平衡，慢慢地讓你的腳都抬離地面。
● 如果可以，在這個體式上保持5次深呼吸。
07：側身扭轉式
● 從戰士1式延伸，釋放你的手臂，讓軀干向后傾斜。將左手放在你的左腿腳踝上方，讓右臂向后伸展，同時繼續降低你的臀部，讓右膝蓋保持90度。
● 在這個姿勢保持5個完整的呼吸。
09：三角式
● 接著上個體式繼續往下做，彎曲你的右膝蓋，降低右肩，貼向你的右大腿內側。然后讓你的右手從右膝蓋前方穿過，讓你的左手從放在背后，右手去拉左手。
● 如果這個姿勢過于困難，可以用瑜伽鋪巾來協助你完成。
● 在這個姿勢保持5個呼吸。
11：半月式
● 做了上面幾個體式后，你的身體需要一個休息。從上個體式往下做，雙腳下蹲，并讓兩膝蓋向兩邊打開。
● 釋放你的雙手，放松地放在地面上，彎曲你的上半身，類似于嬰兒式地爬向前方，雙手支撐在地上，感受后背的伸展。
● 在這個姿勢上，保持5次深呼吸。
然后你抬高你的臀部，雙臂支撐，你會發現你進入第一個體式——下犬式的動作，那就再重復一遍這一套體式吧，堅持這12個美腿瑜伽體式，你會看到令人欣喜的改變!
后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~
