「我的瘦身日記」講如何瘦臀，讓臀部緊俏有致才能更加性感！

女人最關(guān)注的還是自己的身材，身材好穿什么衣服都好看，身材好才能更自信，身材好也是自律的一種體現(xiàn)。可是久坐的辦公室一族，非常容易讓自己的臀部扁平，沒有彈性，自然穿衣服也就不會凹凸有形了。

所以，今天我們就來講如何瘦臀，也就是瘦屁股，只有臀部緊俏有致才能更加性感！

工作間隙多運(yùn)動。

既然久坐容易讓屁股扁平，我們就應(yīng)該運(yùn)動起來。工作一個小時，至少要起來運(yùn)動十分鐘，在來回走的過程中，可以用手拍打臀部，讓脂肪不要堆積在一起。

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調(diào)整坐姿。

辦公室工作不可能一直站著，總要坐下來，怎么辦呢？調(diào)整坐姿，按照正確的坐姿，屁股也不會變得那么扁平。首先腰部要挺直，不能歪歪扭扭的斜著坐，或者圖省事駝背，這些都把力量壓在屁股上了，而且對脊椎也不好。

所以挺直腰部，身體重心上移，感覺有一股力量往上拉著，對屁股的壓力就會減小不少。

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掂腳尖走路。

這樣走路的主要目的是刺激涌泉穴，能夠幫助腿部和臀部的血液循環(huán)。一邊看電視一邊鍛煉，效果很棒哦，堅持一個月就會發(fā)現(xiàn)臀部沒有那么肥大了。

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爬樓梯。

爬樓梯是一個特別訓(xùn)練臀部肌肉的運(yùn)動，尤其是兩三個臺階一起上，能達(dá)到燃燒脂肪，塑造臀部輪廓，以及讓它更有彈性的目的。經(jīng)常鍛煉，效果非常顯著。

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提臀操。

無論是刷牙還是洗澡的時候，我們都不要浪費(fèi)這個時間，可以在站直的情況下，練習(xí)提臀操，就是用力縮進(jìn)臀部，然后放開，如此反復(fù)，可以美化臀部線條哦。

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仰臥瘦臀。

這個跟練仰臥起坐大體相似，平躺后，兩腿微曲，雙手自然放平，上半身向上起動，直至最高點(diǎn)，停留5秒后，緩慢躺下，然后再重復(fù)練習(xí)。這個對瘦臀有很好的效果，只要堅持就能有火辣的翹臀哦！

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劇烈運(yùn)動后不要立刻坐下。

很多人劇烈運(yùn)動過后，恨不能立刻癱坐下來。但這樣對臀部很不利，因?yàn)檫\(yùn)動后會產(chǎn)生一種代謝，如果立刻坐下來，這種代謝會堆積到屁股上，久而久之，屁股就會變得很肥大。

看完文章后，小編想說其實(shí)所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎(chǔ)不同，選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~