12歲女生厭倦雙下巴，堅持跑步爬樓梯，3個月減掉18斤

當一名12歲女生，體型比同齡人胖很多，那的確是非常糟糕的體驗。最起碼有時候看到別人的窈窕身材，會抱怨自己為何要吃那么多。這位叫萊西的12歲姑娘就厭倦了自己的雙下巴，也總是缺乏自信。

她的最高體重為99.8斤左右，這個體重說實話并不大，但是在一名12歲的姑娘身上，就算是很重了。看到鏡子中的自己，她就從來沒有開心過！

所以萊西決定健身減肥，既是為了減肥，也是為了尋找丟失的自信心！

所采用的減肥方式很簡單，就是每天堅持跑步30-40分鐘不等，不要認為跑步減肥效果不佳。事實上控制好了飲食，你會很快看到效果。

除了跑步之外，她還充分利用了家里的樓梯，爬樓梯的確是一項優秀的有氧運動，可以燃燒大量熱量。當然不必一開始像她一樣跑樓梯，有體能基礎后，再給跑步增加點難度，增加爬樓梯占比。

在快餐和低熱量飲食中，在飲料和礦泉水中，你會選擇了哪個？如果想要更快的效果，后者是個明智的選擇。堅持3個月后，會看到令人尖叫的效果！

經過3個月的飲食調整，外加跑步和爬樓梯的有氧訓練，她從99.8減到了81.8斤。3個月總共減掉18斤的她，看起來肚子小了相當多，坐下來之后再也不會出現3個游泳圈了。

沒有了雙下巴的她，是否看起來更美了呢？這就是減肥所帶來的好處，不僅僅是顏值上的提升，同時也會大大增強你的自信。

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