真相了 | 體重VS體脂率，你真的瘦嗎？

減肥是女生永恒的話題，四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲···

每天最常說的話是，“我不吃了，我減肥！”和“吃完這頓，我就減肥！”

減肥的過程中，女生最關注的指標一般是“體重”，俗話說，好女不過百，很多女生都在追求兩位數的體重，但是體重不過百就是真的瘦嗎？體重變輕就意味著減肥成功嗎？NO～體重并不意味著一切！減肥的小仙女們要更關注一下“體脂率”這個概念。

什么是體脂率

體脂率，顧名思義，就是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例。體脂率又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

為什么要看體脂率

女生不喜歡“胖”，其實是不喜歡手臂的拜拜肉，不喜歡大腿根部堆積的脂肪，不喜歡坐下會凸起的小肚腩，但女生會喜歡緊致的馬甲線，修長的手臂肌肉線條。簡言之，女生們喜歡脂肪少一點，肌肉多一點，并讓它們處在合適的比例。

同樣是100斤的女生，有人拜拜肉小肚腩雙下巴一樣不缺，也有人修長健美腰細臀翹，這就是體脂率的差別。

光看體重會怎樣

因為減肥的時候，很多姑娘會以體重為第一標準，就導致了她們中的許多人會選擇節食甚至斷食，斷食的減重效果很明顯，3天不吃瘦五斤，5天不吃瘦10斤，但是，斷食減掉的體重除了一部分排便和脫水，消耗小部分脂肪，還會消耗很多肌肉，這樣減下來的體態并不漂亮，而且會使基礎代謝降低，容易復胖。

測量體脂率

不管你現在是100斤還是120斤，想了解自己身體真實的狀態，還要測測體脂率哦～

那么，體脂率該如何正確的測量呢？目前有以下幾種方法：

1.DEXA Scan：類似全身X-ray 的測量方式，是目前公認最為精準的方法，通常需要去專業的機構測量。

2.水下測量法：將肺部排空，身體進入水中，通過排出的水量計算身體密度，進而計算出體脂率。

3.The Bod Pot：將人放在密室內，通過排出的空氣量測量身體密度，從而計算出體脂率。

前三種方法一般只有專業健美者才需要，我們普通減重塑形的小仙女還是需要更easy一點的辦法。

4.體脂夾：通過測量能夠夾起的脂肪厚度推算體脂率。

5.體脂秤，手持體脂器，身體成分測試儀：通過手握傳感器，測量身體的電阻率，進而推斷體脂率。

6.軟尺測量：測量圍度后代入公式再推算出體脂率。

后面三種在普通健身房，或者自己家里都可以進行測量。

?健康減肥，塑造好身材，從了解體脂率開始吧～

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