這篇文章專治腿粗，不瘦算我輸！

美的腿都是一樣的，丑的腿各有各的特點(diǎn)

所以，其實(shí)姑娘們夏天最想收到的禮物，不是男友送的包包、口紅、護(hù)膚品，而是想跟你換下腿！

但這波操作實(shí)在太難了，如果我們已經(jīng)被美食誘惑著把路走歪了，真的還有機(jī)會(huì)擁有這樣筆直的雙腿嗎？

普通女孩

怎樣才能擁有一雙筆直的雙腿呢？

隨便一搜，無論是百度、微信還是小紅書，你都能找到一堆親測(cè)有效，堅(jiān)持2周肯定能瘦的文章或視頻的分享。

但我好想講，運(yùn)動(dòng)減肥是很有效沒錯(cuò)了，但如果姑娘們都能堅(jiān)持下來，哪還會(huì)有這些煩惱！

每次夏天一來，我們就信誓旦旦要減肥，但一見到燒烤、火鍋、奶茶、甜點(diǎn)……就感覺自己減了個(gè)假肥。

不管怎么樣，老師最近是肉眼可見的瘦了，就連公眾號(hào)分享的工作照，都能收獲一堆好評(píng)，今天就來跟大家分享下，我的瘦腿心得吧！

肌肉腿

都說肌肉腿太難減，18般武藝全用上，也看不到一點(diǎn)效果。

但你看吳昕原來也是小腿肌肉發(fā)達(dá)，可現(xiàn)在她小腿的線條簡(jiǎn)直不要太好看！

所以說，肌肉腿與其說是瘦腿，還不如說是塑造腿部線條。

不然你看芭蕾舞演員也都是肌肉腿，但看上去有型又纖長(zhǎng)，她們是如何做到的呢？

? 做好拉伸

小腿有那么多肌肉也不難看的原因，就是因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)完會(huì)拉伸很久。

所以就算你每天有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，只要讓肌肉及時(shí)放松，也能讓它保持纖細(xì)的形態(tài)哦~

??肉毒桿菌

肉毒桿菌最開始是用來治療肌肉緊張的，但后來大家發(fā)現(xiàn)注射完的人，居然看起來比同年齡人年輕，就把它應(yīng)用到醫(yī)美里了。

老師也是用肉毒桿菌來瘦小腿的，不僅見效快，還能糾正很多不良的走路和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。

但這種方法也有一定的副作用，一來它價(jià)格不低，還需要每半年定時(shí)補(bǔ)打；二來打完之后短期內(nèi)不能跑步。

所以如果你是運(yùn)動(dòng)選手或戶外愛好者，最好不要注射哦~

脂肪腿

脂肪堆積久了會(huì)出現(xiàn)橘皮，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看過去就很顯老，這樣的情況應(yīng)該如何解決呢？

??運(yùn)動(dòng)燃脂

不要嘗試急速減肥的項(xiàng)目，一來這樣的項(xiàng)目會(huì)危害健康；二來如果你減重很快，基數(shù)又很大，急速減肥會(huì)讓你的皮膚像泄了氣的氣球一樣松垮。

所以，如果真的想靠運(yùn)動(dòng)減脂肪的話，老師比較推薦游泳和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，它們會(huì)讓你變瘦的同時(shí)，肌膚更緊致。

??溶脂針

目前，溶脂針還沒有批文，所以一定不要打！

老師的溶脂針是王醫(yī)生打的，它主要是通過注射溶脂，然后通過代謝把脂肪排除體外，一般一周左右可以看到效果。

它的優(yōu)點(diǎn)是不開刀就可以去除頑固的脂肪，缺點(diǎn)是價(jià)格比較貴而且使用的范圍也比較小，一般都用來做瘦臉針和瘦腿針。

??吸脂術(shù)

這個(gè)雖然見效快，但做之前一定要慎重！

吸脂術(shù)是用器械通過皮膚上的小切口，進(jìn)入脂肪層吸走脂肪碎塊從而瘦腿的。

它的優(yōu)點(diǎn)是使用范圍廣，恢復(fù)快，可以快速看到效果；缺點(diǎn)是價(jià)格高，手術(shù)麻醉有一定的危險(xiǎn)，如果醫(yī)生技術(shù)不好還會(huì)留下難以消除的疤痕。

假胯寬

最后，在美腿的路上，還有一個(gè)我們最容易忽略的——假胯寬。

一般來說，我們下半身最寬的位置是在胯骨，但假胯寬的人最寬的地方是大腿根。

你現(xiàn)在就可以站起來，將腳尖跟腳跟并攏，靠墻站立然后請(qǐng)身邊的人幫忙從正前方和正后方拍照，然后用下面兩張圖做對(duì)比。

正面?

背面?

注意哦~假胯寬跟你胖不胖，是不是肌肉腿關(guān)系都不大，娛樂圈很多瘦瘦的女明星也沒逃開假胯寬的坑。

??正確的坐姿、站姿和走路姿勢(shì)

坐的時(shí)候要用臀部落座，雙腿自然平放。

一定要改掉蹺二郎腿，歪坐等讓臀部變寬和假胯寬的習(xí)慣哦~

正確的站姿是腿雙腳并攏，膝蓋和大腿肉肌上提，收腹收肋骨，讓背部向上延展，雙肩外展放松向下，下巴微收，眼睛目視前方。

如果動(dòng)作錯(cuò)誤，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響，參考下圖

正確的走路姿勢(shì)，是用臀部發(fā)力，帶動(dòng)大腿小腿向前邁步，而用假胯寬的同學(xué)，通常都是用大腿發(fā)力。

??靠墻站立

除了正確的坐站行，我們還可以通過靠墻站來矯正不良的體態(tài)，同時(shí)還能為腿部塑形。

但以上所有的瘦腿方式，都沒有辦法讓你一勞永逸，畢竟減肥可是女人一生的工作啊

老師之所以很快瘦下來，一方面是以為課程拍攝想讓大家看到更好的自己；另一方面，是真的很聽醫(yī)美醫(yī)生跟教練的話，定時(shí)打針、運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。

所以，夏天來了要不要跟我一起減肥啊？

小編告訴大家一個(gè)好消息，想要遠(yuǎn)離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國(guó)各正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)爭(zhēng)取了40個(gè)名額，大家可以低折扣搶購(gòu)瘦腿針~目前還有27個(gè)名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運(yùn)氣~可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來進(jìn)行名額預(yù)約~