頸紋來勢兇猛，你要怎么辦？

“從女人的脖子上尋找年齡”，聽到這句話小蜜的“虎軀”為之一顫，趕忙去照鏡子，才發現自己已經戴上了“天然項鏈”，不要啊，小蜜今年才18?。?！

說實話，頸紋才不管你今年20明年18，只要稍微不注意，它就會偷偷爬上你的脖子，讓你費盡心思的保養工程瞬間潰堤。

所以呀，小公舉們千萬別以為頸部老化是40歲之后的事情，得要提前做好準備。吶，小蜜已經搜集好了幾個瑜伽體式，幫助保持頸部完美，讓你看起來至少年輕10歲！

1貓式

○ 跪在地上，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天；

○ 俯前，挺直腰背，令軀干與地面平行；

○ 雙手手掌按在地上，手臂垂直，與肩膊同寬，指尖指向前方；

○ 吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線；

○ 眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一條直線，不要過分把頭抬高；

○ 呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。

2弓式

○ 整個身軀趴在墊子上，屈膝，腳掌向上，雙手向后握住腳踝，左手勾左腳踝，右手勾右腳踝；

○ 先吸氣準備，吐氣時，肩膀、胸部及雙腿同時上抬，使身體向上拱起，停10-16秒。

○ 試試將胸部、雙腳再往上抬得更多；

○ 接著，左手放開，左腳打直，然后放松身體，手腳自然放下，再換邊做，左右各1次。

3魚式

○ 躺地，腳心相對，膝蓋向旁打開，手放在臀部下方；

○ 吸氣，把胸抬起，肘部撐地，頸椎向后拉長，頭頂輕輕落地；

○ 吸氣，頭先抬離地面，放平，緩慢下落。

4眼鏡蛇式

○ 面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，注意腿、手和背部的用力；

○ 腳趾不著力，腳背落地，大腿內側肌肉向下旋轉；

○ 雙手輔助平衡，手指向外，肘窩向前，肩部基本不用力；

○ 上背部力量向后，胸骨盡量向上，整個背部力量平均分布，不擠壓下背部。

小蜜溫馨提示：我們上述所提到的頸紋，其實它的成因很多，除了遺傳和皮膚老化，后天的不良習慣也是導致頸紋產生的一大原因。如：躺著看電視，睡過高的枕頭，整日低頭埋首于工作等等，都可能會造成頸部的提前衰老，因此我們在練習的瑜伽體式的同時，也要改善自己不良的生活習慣，別讓未老先有的頸紋成為你會呼吸的痛。

后記，其實所有去頸紋項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考去頸紋的各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成你心目中的樣子呦~想看更多案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~