干貨丨女生如何瘦手臂？7個動作，跟“拜拜肉”說拜拜
2019年03月20日 14:51 相關標簽：吸脂瘦手臂
跟我們來一場肉體上的較量！
手臂上的拜拜肉
一直是姑娘們的心頭恨
不敢露胳膊啊！
幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~
首先是簡單版
每個動作堅持30秒，組間休息10秒
往下甩
NO.2 往后甩
NO.3 轉圈甩
NO.4 使勁兒甩
NO.5 歪著身子甩
當你達到一定力量水準
就可以來到真正的力量訓練啦！
窄距俯臥撐
NO.2側臥單臂撐體
每個動作每側12~15次
全套重復4~6組
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