鄭多燕瘦腰腹4步驟 每天來回15分鐘 輕松消除肥肚腩

生完孩子后有多慘不忍睹，只有自己知道，剖腹產(chǎn)后從床上下來的那一刻，把自己都嚇到了，肚子怎么還那么大，跟還有一個孩子在肚子里一樣，像懷孕六七個月的肚子。

我本人是個特別臭美的人，平時喜歡化妝啊，買漂亮衣服啊，這一下，所有的想法全部都破滅了，看著肚子上面的妊娠紋，想死的心都有。兩個月前，我的好朋友給我介紹了一種方法瘦身操，堅持了一段時間，居然真的瘦下來了，好開心啊，下面這個是我前幾個月買的新裙子晚上拍的，好看嗎？

平時坐著腰腹部的贅肉肆意橫生，一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界，學(xué)學(xué)鄭多燕的瘦腰腹健身操，堅持用四步消除肥肚腩。

平腹絕招

1、身體向前彎低，上半身向左移動

雙腳打開比肩膀?qū)?，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向后推出。

2、腰部固定不動，上半身向右移動

維持1的姿勢，上半身向右移動。注意不要拱背。

平腹絕招NO.2

1、右手向外伸展，上半身向左移動

左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。

2、右手肘彎曲，上半身向右移動

右手拇指轉(zhuǎn)向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。

平腹絕招NO.3

1、雙手放在膝蓋上，臀部向后推出

雙腳打開比肩膀?qū)挘ドw彎曲，臀部向后推出，盡量蹲低。雙手放在膝蓋上。

2、雙手做萬歲狀，伸展身體前側(cè)

雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上抬，將意識放在伸展身體前側(cè)。

平腹絕招NO.4

1、雙手放在膝蓋上，盡量向下蹲

雙腳打開稍稍比肩膀?qū)?，膝蓋彎曲，臀部向后推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。

2、腰部向右轉(zhuǎn)，胸口轉(zhuǎn)向左邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉(zhuǎn)，胸口轉(zhuǎn)向左邊。腳尖維持朝前方。

3、雙手放在膝蓋上，盡量蹲低

雙腳打開比肩膀?qū)挘ドw彎曲，臀部向后推出，腰部盡量向下。雙手放在膝蓋上。

4、腰部向左轉(zhuǎn)，胸口轉(zhuǎn)向右邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉(zhuǎn)，將意識放在胸口轉(zhuǎn)向右邊。腳尖維持朝前方。

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