每天抬起腳跟左右點10次,瘦腰腹、瘦大腿、消水腫!

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隨著氣溫逐漸回暖，開始換上比較輕薄的衣服，卻擔心起一個冬天過去，大吃大喝進補之下小腹多出了好幾層贅肉？不妨從現在開始，進行簡單的核心肌群運動，不需要努力揮汗鍛煉腹肌，透過簡單的動作，還可以打造腰線，緊致大腿，同時也有助于改善虛寒體質，消除便秘和水腫！?

鍛煉體干強化腹肌　活化內臟提高代謝?

日本瑜珈老師森和世指出，這個動作能夠鍛煉體干，強化脊椎、腹肌，不僅對于腰部周圍和腹部周圍的多馀贅肉具有緊致效果，也能讓姿勢變得漂亮。而雙腳左右移動的動作，能夠進一步打造腰線，同時也能活動到大腿外側的肌肉，也對瘦大腿、消水腫有效果。?

日本瑜珈老師古川美佳表示，如果腹肌肌肉萎縮，也會讓內臟失去支撐的肌力，使內臟和胃下垂，不只外觀看來小腹突出，也會讓腸胃的機能變差。因此鍛煉腹肌，有助于活化內臟，提高基礎代謝，并提振消化機能。?

《強腹體操》?

STEP1.將雙手手掌放在臀部后方15公分，手肘彎曲，大轉子（臀部的骨頭）、肩膀到耳朵呈現一直線，讓體干部位保持安定。輕輕縮下巴，伸展脖子后側，讓腳跟離開地面。維持著姿勢十個呼吸，吐氣時縮小腹。?

STEP2.一邊吸氣，讓雙腳腳尖離地，一邊吐氣一邊將腳尖轉向碰觸右邊地面，保持姿勢五個呼吸。?

STEP3.反方向也重復動作，反覆左右十次。過程中要注意維持上半身的姿勢。?

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收費價格也各不相同，那么你所在的地區什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區最劃算的項目價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~