花生和瓜子，哪個更健康？1個長贅肉，1個減肚子，你吃對了沒有？

我們中國博大精深，吃的文化也是豐富多彩，就不說八大菜系供，光平時的零食，零嘴，小吃，說上三天三夜也說不完。比如今天要說的瓜子和花生，在我們中國家庭生活中都是十分受歡迎的小零食。花生的吃法很多，煮來吃，鹵花生或者炒花生，都是很不錯的零食，也可以當下酒菜。瓜子更不必說，它是平時家庭都會存放的一種零食。不管是過年過節，還是平時朋友家庭聚會，桌上總會擺著那么一盤瓜子。

花生和瓜子，哪個更健康？1個長贅肉，1個減肚子，你吃對了沒有？

比如一家人一起看電視的時候，一邊聊天看電視，嗑瓜子，是再正常不過又常見的情景了。還有就是在出游旅行的時候，瓜子和花生也是旅行必備的食物。在火車上看劇，聊天，嗑瓜子，吃花生，也是很多人會選擇做的事。所以說這兩種食物在我們生活中是無處不見的。

除了直接吃以外，花生和瓜子還能榨出花生油和葵花籽油，是我們日常生活中會用到的食用油，也很受人們歡迎。而且花生和瓜子的營養成分還蠻高。其實很多人不知道這兩種小零嘴，雖然平時會經常吃，但是一個會減肥，一個會長胖，很多人猜想應該是花生吃了會長胖，瓜子吃了會減肥。因為花生吃多了會有一種油膩感，但是瓜子就不會。但事實真的是這樣嗎？

容易讓人長胖的瓜子

雖然說瓜子中含有很多的營養物質，但是油脂含量也很高，屬于高熱量食物。因為我們一般吃的瓜子都是炒制的。據相關研究表明，每一百克去殼的瓜子人當中，所含的脂肪約為50克，這已經超出了我們正常人體一天所需要的油脂。但是一百克的瓜子仁只有小小一點，隨便吃一會兒就能吃上一百克。

除此之外呢，商家為了讓瓜子吃起來更加美味，也會添加一些糖或者其他的作料來炒。比如小編很喜歡吃的焦糖瓜子。瓜子的外殼就很甜很香，讓人吃起來像是有癮一樣。這樣加了調料炒制的瓜子，熱量就會更高。

幫助人們減肥的花生

相對于瓜子來講，花生中含有大量的不飽和脂肪酸，在吃花生的時候可以幫助體內的熱量散發出來，從而加快人體的新陳代謝，燃燒腹部脂肪，幫助減肚子。同時花生中還含有一種物質，可以幫助分解人體中的膽固醇，并排出體外。同時經常吃花生，還能有益于頭發皮囊的健康，從而達到預防脫發和強健發根的功效。

所以在日常生活中，如果嘴饞，想吃零食，又不想長胖的話，那就別吃瓜子了，還是選擇吃花生吧。尤其是腹部有贅肉的，吃花生幫助脂肪燃燒，減小肚子。

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