這個夏天，瘦手臂的妙招都在這里了

明明你是個

身！材！纖！細！的！瘦！子！

無奈穿上了露臂裝后

你卻成了擁有

蝴！蝶！袖！和！拜！拜！肉！的！人！

這簡直是不能忍

粗壯的胳膊會使自己永遠與美麗無緣

穿什么衣服都會顯得不夠好看

那么如何瘦手臂？

你的手臂標準么？

手臂的標準尺寸可以通過以下公式來進行計算：

理想手臂的粗細（cm/圈）=身高（cm）×0.145～0.16

如果你身高160cm，那么正常手臂一圈的尺寸應(yīng)該是23~26cm之間。

為什么這里愛長肉？

1.?手臂肌肉量少，為了保護骨頭，脂肪會在這個地方堆積；

液循環(huán)低下，脂肪代謝速度慢，贅肉會大量地積聚在胳膊上；

3.?手腕、肩膀等處的硬塊會導致淋巴循環(huán)不順暢，易使代謝的廢物、多余水分積壓；

覺上導致手臂變粗；

5.?相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能完全決定衣服的尺寸，容易讓人忽視。

炎炎夏日已到

為了讓各位小伙伴美美噠

小康康特意推薦給大家一套

專治手臂肉肉的四大動作

動作一讓手臂線條更緊實

1.?雙腳自然打開，與肩同寬2.?雙手握住啞鈴，屈肘做擴胸運動動作二穩(wěn)定大臂鍛煉小臂

1. 雙手握住啞鈴，手心朝上2. 雙手屈肘向上運動動作三塑造完美手臂曲線

1.?側(cè)身弓箭兵后抬手2.?堅持30s后換另一只手繼續(xù)動作四鍛煉手臂內(nèi)側(cè)

1.?雙手握住啞鈴過頭頂2.?上舉手后屈肘

全套動作下來

有木有感覺手臂微微發(fā)熱呢？

接下來小康康繼續(xù)給大家

推薦幾款專瘦手臂的

小妙招噢～

1拍籃球

找個籃球拍半小時，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，就說明已經(jīng)在燃脂了噢～

Ps：雙手要輪流拍，不要持續(xù)用一只手，不然會出現(xiàn)兩條胳膊粗細不一。

2劃槳

多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了。一定要堅持一段時間，短時間內(nèi)的效果是不會持久的哦～

3拉彈簧

找一些蕞輕量級的彈簧拉力器，每天隨時隨地拉上幾分鐘。

4搖臂散步

在散步的時候，雙臂可以跟著步伐用力擺動或大幅度舉起再放下，這樣有助于塑造手臂線條。

5按摩

按摩可以加快手臂的血液循環(huán)、促進脂肪燃燒、柔和手臂曲線，避免手臂出現(xiàn)粗壯、松垮的情況。

具體做法

用大拇指以外的四只手指按壓腋下，力度要足；

手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指要朝向外側(cè)；

像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要適中；

用指腹敲打手臂。

“蝴蝶袖”、“拜拜肉”

歸根結(jié)底還是由于缺乏運動造成的

所以小伙伴們

趕緊找準蕞適合自己瘦手臂的小妙招

在家練習起來

讓肉肉在無處可藏的時節(jié)到來之前

盡快瘦下來吧！

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會反彈嗎？哪個季節(jié)適合做吸脂瘦手臂呢？這些問題，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！