怎么瘦肚子

久坐辦公室，每天對(duì)著電腦，難免肚子上會(huì)出現(xiàn)贅肉，有游泳圈，怎么樣快速瘦肚子成了茶余飯后常聊的話題，確實(shí)是，腰腹后有贅肉影響穿衣效果，尤其是夏天，穿的衣服很薄，肚子上的肉肉就格外明顯，說實(shí)話如果不治理對(duì)身體健康也是有影響的。

? ? ? ?到底怎么樣快速瘦肚子？首先先養(yǎng)成一些好習(xí)慣，比如每天早上起床先喝一杯蜂蜜水，用溫開水泡開，飲下肚，可以喚醒沉睡了一晚上的腸道，又可以清潔排毒，有一大部分小肚子都是由于經(jīng)常便秘而引起，如果想要減肚子關(guān)鍵點(diǎn)就是讓便秘的問題消失。蜂蜜中含有大量果糖它具有潤腸通便的作用，如果每天攝入50g的果糖，加上1000毫升的清水，可以有效促進(jìn)排便，預(yù)防及緩解小肚腩的形成。這是瘦肚子的第壹步。

　　怎么樣快速瘦肚子的第二步就是一些日常習(xí)慣，尤其是久會(huì)辦公室的人，平時(shí)基本都是坐著的，那么吃過飯后就不要緊著坐了，至少要堅(jiān)持站立半個(gè)小時(shí)，哪怕是在辦公室時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，剛剛飯后馬上就坐容易增加腹部脂肪，慢慢就有了小肚子，飯后半個(gè)小時(shí)可以增加消化，減少脂肪堆積，如果能做一個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)還可以幫助瘦肚子。在剛剛站立的前十分鐘就簡(jiǎn)單站著就好，背部挺直蕞好可以與墻壁平行，再做扭腰部的動(dòng)作二十分鐘，挺胸收腹，左右扭腰，可以借用腰部的力量動(dòng)起來，每天這樣堅(jiān)持，也可以甩掉討厭的大肚子。平時(shí)走路時(shí)，不要隨意走，盡量做到縮腹，就是讓自己吸半口氣，這樣可以讓肚子變得更緊實(shí)，吸氣時(shí)肚子脹起來，呼氣時(shí)肚子吸緊，這樣不令可以刺激到腸胃蠕動(dòng)還可以有效排出體內(nèi)廢棄物，而且還可以增加肺活量，是極不錯(cuò)的練習(xí)，而且很簡(jiǎn)單，主要在于堅(jiān)持。

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