親測有效3個動作減肚子，立竿見影

春節假期也算是正式告一段落。我們回歸正常的學習和工作生活，健身和跑步訓練也該步入正軌。

小編曾在之前的文章中推薦過超過100組運動減脂的動作，其中絕大部分動作都是著重于減掉腹部堆積脂肪。經過一位熱心跑友親身測試，我們選出三組“立竿見影”的減肚子動作，為跑友們做重點推薦——

• 測試跑友的基本情況為：

女性｜身高165cm｜練習動作前體重85KG｜腰圍110cm

• 訓練日程規劃為：

晚飯后1小時（大概8點30左右）跑步機快走慢跑40分鐘；

慢跑結束后以上三個動作每個20次，前2周1組，第三周開始2組；

全部動作完成后20個臀橋＋背起；

蕞后拉伸20分鐘作為運動的結束；

• 以上訓練每隔一天進行一次

• 經過2個月訓練，該跑友體重降至76KG，腰圍降至103cm。

與大家分享這個例子，并不是為了推廣這三組動作或邀請跑友們一起來踐行上面的練習。小編想說的是，運動是公平的，身材也是公平的。你如何對待自己，對待運動，這決定了你會收獲怎樣的自己。

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！