每天6個動作瘦大腿，輕松腿圍縮水3公分，變成長腿筷子精

今天分享的瘦大腿教程，有大腿粗困擾的小可愛們，

快來看看哦

大家好！私信收到超多希望再出瘦大腿的文章。拖了很久，

也找了很多資料，還抓了朋友來試驗今天終于要來和大家分享

有很多寶寶穿膝蓋以上五六公分的裙子腿就很好看，因為遮住了大腿，但是一旦穿緊身褲怎么看自己的腿就又短又粗！還有一些寶寶走路大腿內側的肉會相互摩擦，如果暴走一天有時候都會磨破皮??來對號入座

大腿外側突出：可能是因為假胯寬，而不是真大腿粗

大腿前側肌肉突出：可能是盆骨前傾引起受力不均，過度使用前部肌肉

用手明顯抓到很多贅肉：大腿脂肪囤積，需要多加運動??如果前兩種引起的，那要先改善假胯寬或者盆骨前傾的問題！如果你是第三種！那接下來橙子的分享對你就很重要

劃重點??

1 空中自行車 3分鐘

仰臥，雙腿向上抬起

模擬器自行車的動作

在空中交替畫圓

2 側臥提膝2分鐘

側臥貼近地面一側的腿伸直

另一側腿微微抬起伸直

盡量使膝蓋靠近腹部

原路恢復原狀

3 側抬腿 2分鐘

側臥雙腿伸直

外側腿向上抬起至蕞高點

原路還原，要保持勻速

4 側內抬腿2分鐘

側躺，上面的腿跨過身體

腳掌踩在前方，盡量垂直于地面

另一條腿盡量抬高

5 彈跳提膝 左右20次

雙手掌交疊于腹部前側

依次提膝觸碰手掌，交替重復

6 靠墻深蹲

離墻一定距離，雙腳打開與肩同寬

臀部往下坐，使得后背貼緊墻壁

雙手自然垂放

保持此姿勢至力竭

日常小提示

1：控制卡路里攝入

瘦身大部分基于減脂，在鍛煉中也非常重要。如果不是易胖體質，平時卡路里攝入量要把控哦！奶茶、飲料這種高糖的只能偶爾放肆一下??一定要控制！

2：敲膽經

日常敲大腿外側膽經線。由于敲膽經使膽經活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，這個運動直接就會使臀部和大腿的脂肪減少，能促進瘦大腿

堅持才能有用哦希望大家可以早日變成大長腿！

瘦成腿精。穿短褲、短裙超吸睛哦！

后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~