要健康也要輕松，從手臂到雙腿的減脂，練練瑜伽不太累
過年的時候那么多的好吃的，如果因為擔心長胖而放棄它們豈不是太可惜，所以波姐今天要介紹一套能夠減肥的瑜伽，讓我們過年怎么吃也不怕胖，而且這些瑜伽體式在幫我們減脂的過程中，還可以幫我們進行身體排毒，讓我們吃的健康，吃的輕松。
Look1：練習瑜伽消除脂肪
過年的時候吃的大多都更容易讓人長胖，每天堅持練習瑜伽，幫助你減脂從手臂到雙腿，讓你做一位苗條的吃貨。
頭手倒立的變式之一，曲腿向下彎腰，手臂向下伸直手掌撐地做倒立動作，身體向上抬起來挺直，之后雙腿分別向兩側伸展呈一百八十度，左腿壓低向下，右腿向右上方伸直。
頭手倒立的延伸式練習，彎腰，向下伸直雙臂，手掌貼地做倒立動作，腰臀部位向后突出一些，保持肩背部挺直，雙腿彎曲向前，再從膝蓋處彎曲向上。
頭手倒立也能和蝎子式結合鍛煉身體，先做頭手倒立動作，手臂伸直撐地，向前彎曲雙腿，右腳掌貼近頭部，左腿向斜上方伸直。
完成結合式的練習，我們再來了解頭手倒立的一個變式，完成倒立動作之后，上半身動作保持不變，右腿向前伸展并下壓保持伸直，左腿向左上方伸直。
Look2：瑜伽練習促進消化，幫你減少胃的負擔
經常吃一些東西有可能會完成我們的消化不良或者積食現象，這樣是很不利于身體健康的，堅持瑜伽練習，幫助你促進胃部消化，保護你的腸胃健康。
站直身體相向彎曲雙腿，依靠雙腳腳背支撐身體，上身挺直向上，雙臂向兩側張開彎曲。這樣練習需要我們有靈活健康的關節和腰腹力量，也同樣會幫我們將這些部位鍛煉的更好。
站立鎖腿的變式，站直身體九十度彎腰，左腿從前面向上抬起來保證伸直狀態，左臂從左腿下向上彎曲到背部，右臂同時向后彎曲，雙手相握。
孔雀式的變式，趴在地上雙臂彎曲在腰腹兩側，手掌撐地，用力向上抬起身體，雙腿離地向后伸展，并保持挺直，左臂離開地面向前伸直。
雙腿相向彎曲蹲下來，彎腰上身和大腿貼在一起，雙臂向兩側伸出同時向后彎曲，并且要環繞著雙腿膝蓋，手掌張開分別貼在雙腿上。
Look3： 瑜伽體式排毒健身
過年的時候經常會吃膨化或是油炸的東西，除了可能會有的消化問題，它們也會讓我們的身體積累毒素，練習瑜伽幫你的身體排毒，讓你的身體輕松健康。
頭倒立的變式練習，手臂在身體兩側彎曲做倒立動作，緩慢降低身體重心，讓頭部撐在地上，向兩側伸展手臂，手掌貼地支撐身體，右腿向右上方抬起彎曲，左腿向左下方伸展彎曲。
站立前屈伸展的變式也是很好的，并且我們可以交換它的左右動作練習，左腿挺直撐地彎腰，同時向上抬起右腿，讓它豎直向上，雙臂分別在左腿兩側向后伸直，手掌貼地。
加強的駱駝式練習，雙腿并攏跪地，小腿完全貼地，收縮腹部向后彎腰，直至頭部挨住雙腳，雙臂彎曲向下，小臂貼近地面，雙手抓在雙腳腳趾上。
直立抓腳趾平衡的改編體式，站直身體，右腿向右上方抬起伸直，保持左腿挺直撐地，身體微微向前，右臂繞著右腿和左臂一起向后彎曲，雙手挨在一起。
各位吃貨朋友們現在是不是覺得很開心呢？用有了這些瑜伽體式，你的新年可以快樂輕松的度過，當然，這些瑜伽體式還是需要我們付出一定的努力才會有效果的，所以希望大家能夠認真起來，堅持練習哦！
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