減肚子≠餓肚子，誰說不能邊吃邊瘦

　　減肚子=餓肚子?

　　NO NO NO 作為一個廣大吃貨的代表，伊伊我是絕不容忍的。今天小瑜娘帶來的是1日多餐專業(yè)營養(yǎng)搭配，既不會餓肚子，也不會因攝入過多導(dǎo)致肥胖!讓我們一起吃苗條，吃出氣質(zhì)，吃出健康吧!

　　7:00AM

　　=甩脂營養(yǎng)餐=

　　早餐第①餐起床之后

　　一杯溫的檸檬水=新鮮檸檬切片+少許蜂蜜+溫?zé)岬乃?

　　不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。

　　8:00AM

　　=甩脂營養(yǎng)餐=

　　早餐第②餐洗漱之后

　　正式早餐=全麥面包2片+蔬菜水果汁(生菜和西芹各50g+半個蘋果)+一枚雞蛋+少許白斬雞肉。

　　不僅營養(yǎng)豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發(fā)胖。

　　10:30AM

　　=甩脂營養(yǎng)餐=

　　午休第③餐這個時間是蕞尷尬的時候

　　如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發(fā)胖。

　　準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由于飽腹感很強，所以并不會產(chǎn)生過多熱量。

　　12:00AM

　　=甩脂營養(yǎng)餐=

　　中午第④餐正午

　　補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗，為下午的工作儲備能量。午餐應(yīng)該盡量選擇魚類或是家禽作為肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和淀粉，當(dāng)然米飯也是不可缺少的，50g左右是蕞佳食用量。

　　15:30PM

　　=甩脂營養(yǎng)餐=

　　下午第⑤餐

　　下午的工作往往比早上更艱難因為機體在此時處于比較疲憊的狀態(tài)，設(shè)置下午茶主要是為了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發(fā)胖。

　　所以下午茶應(yīng)該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、酸奶，這些食物能補充機體水分，促進血液循環(huán)減緩困乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。

　　18:00PM

　　=甩脂營養(yǎng)餐=

　　晚餐第⑥餐

　　薏仁粥、紅豆粥是晚餐的蕞佳食物，搭配蔬菜和水果，不用擔(dān)心晚上吃太多發(fā)胖。

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復(fù)期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！