你的臀屬于哪種？臀部轟炸想哪兒翹練哪里

你曾經(jīng)仔細(xì)打量過自己的臀部嗎？

你對自己的臀形感到滿意嗎？

?快來看看你的臀屬于哪種？?

俗話說，馬甲線常見，翹臀難尋。

臀部在女性人體當(dāng)中是相當(dāng)重要且性感的部位，漂亮的臀部可以吸引更多異性的目光，甚至連同性都免不了為之側(cè)目。

其實翹臀比馬甲線更難練，因為體脂率低于20%馬甲線基本就會出現(xiàn)，但翹臀是要做力量訓(xùn)練漲肌肉才行的。

而很多人只知道無深蹲不翹臀，卻不知只有經(jīng)過分別強(qiáng)化訓(xùn)練的臀部才會看起來圓潤飽滿！

給大家分享一下臀部的各個部位轟炸法

哪里不滿意就針對哪里開始練吧！

下臀部

外八字分腿硬拉

背面動作示范

外八字分腿硬拉

正面動作示范

杠鈴負(fù)重箭步蹲

左

杠鈴負(fù)重箭步蹲

右

如上圖，換方向即可

上臀部

彈力帶+負(fù)重臀橋

外展臀橋

（注意腳的姿勢）

負(fù)重挺身

徒手挺身

臀部兩側(cè)

側(cè)臥髖外展

交叉箭步蹲

右

交叉箭步蹲

左

嘿~別看了

趕緊來健身房練起來

如此翹臀你也能擁有！！！

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎(chǔ)不同，選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~