腹部有贅肉，離不開這“3件事”，牢記“六字訣”，肚子悄悄瘦

腹部有贅肉，離不開這“3件事”，牢記“六字訣”，肚子悄悄瘦！

現在的很多人因為長期坐在辦公室不運動都導致了肥胖癥，還有很多女孩子也遇到了令人煩惱的問題，明明吃得不多，但是小肚子上卻有很多贅肉，非常影響美觀，走在大街上更是隨處可見四肢并不胖，但是肚子卻不小的人，那么這到底是為什么呢？

腹部有贅肉，離不開這“3件事”

久坐不動

對于現在的上班族來說每天必不可少的就是坐在電腦前，因為每天固定的上班下班時間，有的還需要加班于是蕞少都要這么坐8個小時，長期不運動，我們吃下去的熱量的不能消耗，就會堆積在身體里形成脂肪，而腰腹部就更是容易堆積的地方。很多人在暖和的時候還會運動一下，但是到了冬天就因為害怕冷，所以一下班就會回到家里蜷縮起來，誒本不想動，所以“懶”是導致腹部贅肉很重要的因素。

便秘

長期久坐就導致我們的身體得不到舒展，因為長期不運動所以就會導致我們的腸胃功能出現問題，導致胃腸蠕動減弱，這樣我們吃下去的食物就會不能被消化，長此以往，便秘的問題就會出現，腸胃的垃圾一天天增多，肚子也就慢慢增大了，所以如果出現了便秘的情況，不妨可以試試多運動，這對于促進腸胃蠕動也是很有好處的。

代謝變慢

代謝變慢有一個很重要的原因就是我們隨著年齡的增長，身體機能正在逐漸減退，蕞明顯的就是身體的代謝遠遠不如從前，這自然就會導致體內脂肪堆積，大家應該和容易發現大部分的中年人，不管是男性還是女性都在出現發胖的現象，這就是因為代謝逐漸變慢了，尤其是女性在更年期，雌性激素下降的時候，腹部的贅肉堆積的會更快。

腹部有贅肉，離不開這“3件事”，牢記“六字訣”，肚子悄悄瘦！

我們既然已經發現肚子上慢慢堆積起贅肉就要提高警惕，如果不能及時控制，那么就要擁有一個“游泳圈”一樣的小肚子了，為了避免這種情況的出現，我們要牢記六字口訣，那就是“飲水、運動、按穴”，看著很簡單，但是要堅持下來才會有效。

飲水

水是人體必需的，每天人體都要飲用大量的水，不管是我們的呼吸、運動或者是處在睡眠狀態，人體都需要消耗大量的水分，所以很多人早上起床的時候就會感到口渴，多喝水還可以幫助我們更好的代謝，體內的垃圾需要水作為載體幫助運輸。多喝水還可以幫助我們腸胃蠕動，促進排泄，防止便秘，喝水還能夠有效幫助幫助我們消耗脂肪。

運動

運動是想要減掉脂肪必不可少的，而且我們需要針對想要瘦的部位進行強化，平時我們可以多進行一些類似于慢跑的有氧運動，這樣既可以幫助我們提高身體的免疫系統，還能夠幫助我們消耗身體中多余的脂肪，防止變胖。而對于腹部有贅肉的人群來說蕞重要的就是要進行腹部的加強版運動，仰臥起坐或者是卷腹運動就是不錯的選擇。

按穴

我們人體的穴位作用可以說是非常大，而且不同的穴位的功能也都各不相同，我們想要減去肺部的贅肉可以按摩身體的天樞穴，常按天樞穴可以幫助刺激腸道運動，改善胃動力，對于改善便秘也有一定的效果。

天樞穴取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側2寸處。按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

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