越南健身網紅，喜歡流行的TRX訓練，5個TRX訓練動作瘦身塑形

亞洲的健身文化處于起步階段，尤其是東南亞一些國家更是發展緩慢，但是也涌現出一批批的健身達人和健身模特。她們敢于先人，同樣也會遭受很多非議，甚至是抨擊。尤其是像來自越南的健身網紅，健身模特，私教Trang，通過自己的努力，讓自己身材也能和歐美女性身材媲美的健身網紅。

每一個健身達人都不是天生的，尤其是女孩子踏入健身房，更甚者進入力量訓練區，是需要更理性的思考能力和獨立思考的能力，不會人云亦云，不會到處去留言抨擊，力量訓練知識增肌，會讓自己的手臂粗大，會讓自己的腿更粗壯……。Trang從開始健身運動也曾走過很多彎路，開始是想通過健身運動能讓自己的身材更好，結果就這么愛上了健身運動。

她說，女生力量訓練沒什么可怕的，只要你勇于邁出那一步，你就會收獲很多。有人問女生力量訓練后的副作用，她說，當你堅持力量訓練一段時間后，直到愛上它你就不能自拔了。尤其堅持健身后你看你會傷害到同齡人，那些笑話你身材不好的人，那些只是嘲笑你的人，你可能會失去一些毫無意義的東西，收獲很多有意義的事。

當你習慣了健身運動，你會失去享受零食的快感，轉而收獲舉鐵后每一次看到身體后的欣喜；

當你習慣健身運動后，你會失去睡懶覺的幸福感，轉而收獲一天中的好精神和心理狀態；

當你習慣健身運動后，你會失去駝背含胸的樣子，轉而收獲挺拔自信的笑臉。

當你習慣健身運動后，你收獲了健康的身體，良好的體態，自信的步伐，良好的作息，還有很好的飲食習慣。

有很多粉絲問到Trang，怎么樣養成健身運動的習慣？Trang說，習慣應該是自然的，不要逼著自己的養成，會適得其反。如果有型，日常生活中處處是健身館。比如從開始改變一些小習慣開始，盡可能爬樓梯而不要乘電梯，盡可能自己去樓下抗水上樓，不要叫工人。走路的時候抬頭挺胸收腹等等。而她的方法時從每一個運動中尋找蕞適合自己的，游泳，騎行，登山，攀巖，瑜伽，健身餐，拳擊操，trx等，終究能找到一種自己喜歡又易上手的。而她就從trx訓練開始，慢慢的變身成了健身模特，健身私教，成了越南有名的佳人！

TRX懸掛訓練近年來非常流行，它是一種全身抗阻力鍛煉。TRX作為一種不穩定的懸吊訓練，對訓練者的核心穩定性有著較高的要求。無論你練的是平板撐、俯臥撐還是其他常見的健身動作，一旦動作遷移到了TRX上面，都會通過繩子鍛煉到你核心的穩定肌群，讓你擁有強大的腰腹肌肉。使用TRX，不僅可以完成穩定性與肌力的訓練，同時還可以作為有氧消耗的手段，幫助你實現燃燒脂肪的目的。

TRX懸掛訓練更適合怕長肌肉的女生，以為它的阻力來自于身體自重，阻力調整根據身體傾斜角度和自身體重而定。而且它蕞大的特點就是具有很強的便攜性，不管走到哪兒，都可以隨身攜帶，隨時隨地都可以固定好后進行訓練。下面就分享一套TRX訓練動作，即便是出差在外都可以隨時隨地訓練。

TRX肱三頭肌伸展

TRX單腿深蹲

TRX側板式轉體

TRX低位劃船

TRX沖刺者

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