瑜伽中有一個體式，經(jīng)常做可以瘦腰腹，打造S曲線
2019年01月24日 12:16 相關(guān)標(biāo)簽：吸脂瘦腰腹
S曲線，是很多妹紙夢寐以求的女神標(biāo)配。不過，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有好的身材，后天努力練習(xí)就可以達(dá)到。
今天為大家介紹一個瑜伽體式-----門閂式，每天晚上堅持練習(xí)，就能夠?qū)ρ怪居行Ч?/strong>
此外，在這個姿勢中，盆骨區(qū)域得到伸展，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時，另一側(cè)則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會保持健康而不會松弛下垂。快來看看這個瑜伽體式怎么做吧！
?門閂式體式詳解?
① 跪在瑜伽墊上，雙腿并攏；
② 右腿向右側(cè)伸展，保持與軀干、左膝都在一條直線上。
③ 吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；
④ 呼氣，軀干和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。
⑤ 保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。
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