女人每天練習(xí)12分鐘，瘦腰腹！減手臂！細(xì)粗腿！助你終結(jié)肥胖！

? ?　上半身肥胖的人，贅肉主要集中在背部、手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺。整個(gè)人看起來虎背熊腰的，毫無美感。

　　上半身贅肉過多，想穿件稍微修身的衣服都不行，抬個(gè)手臂衣服都有炸開的風(fēng)險(xiǎn)啊!

　　天氣越來越?jīng)隽耍米觽兩砩系囊路苍酱┰蕉?，為了不讓自己看起來圓溜溜的，就不能再任由上半身多余的脂肪繼續(xù)留在體內(nèi)!下面是小編給大家收集的超級有效的瘦上半身運(yùn)動(dòng)，照著練你就一定瘦!

　　動(dòng)作1：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭抬離地面，雙腿向上抬高，然后使雙腿交替做上下運(yùn)動(dòng)，同時(shí)上身做左右轉(zhuǎn)體。

　　動(dòng)作2：在瑜伽墊上做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐，停留2秒，然后將臀部慢慢抬高，使身體呈一個(gè)倒V字，再恢復(fù)到平板支撐的狀態(tài)。

　　動(dòng)作3：雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，雙手分開與肩同寬撐于地面，收緊腹部，然后做個(gè)俯臥撐動(dòng)作。完了在將雙手分開比肩稍寬，然后再做個(gè)俯臥撐的動(dòng)作。

　　動(dòng)作4：雙腿并攏，屈膝蹲在沙發(fā)邊上，雙手向后撐住沙發(fā)邊緣，再向下深蹲。你也可以在下蹲時(shí)，將一邊腿伸直，以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)難度。

　　動(dòng)作5：雙臂打直落于肩部下方支撐身體，雙腿并攏伸直，腳尖撐地，保持身體平穩(wěn)，然后曲肘使大臂垂直于地面做平板支撐，再伸直手臂支撐。如此交替進(jìn)行。

　　動(dòng)作6：雙腿屈膝跪地，屁股坐在腳后跟上，然后使上身向前壓低，且雙臂向前伸直，掌心向下。

　　以上6個(gè)動(dòng)作，能有效鍛煉手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，快速燃燒上半身脂肪，讓你輕輕松松瘦出小蠻腰，甩掉拜拜肉，還能美背和練馬甲線!每個(gè)動(dòng)作30秒次，堅(jiān)持鍛煉，你將會(huì)看到不一樣的改變!

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，對于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨?？如果想要知道您所在地區(qū)最劃算的項(xiàng)目價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來詢問我呦~