站立前屈變體，不僅拉筋瘦腿，還能告別虎背熊腰

如果有人告訴你一個十六歲孩子年紀輕輕就有了脊椎病，你肯定也不是很驚訝，因為這些以前只會出現在老年人身上的“老年病”近幾年越來越向低齡人群蔓延的趨勢，所以現在人真是見怪不怪了。

那是什么原因造成年紀輕輕的年輕人就得了脊椎病，經常腰酸背痛呢？除了現在年輕人不良的生活習慣外，經常彎腰駝背，缺少鍛煉。還有跟飲食有很大的關系，例如愛喝碳酸飲料、愛吃油炸食品等等。

除了要飲食控制以外，也要加強鍛煉，今天Sara給大家推薦站立前屈式變體瑜伽，治療頸肩、腰部疼痛的癥狀。快來學起來吧！

▊1、側前屈

• 從山式開始，2個磚塊放在右腳右側，與肩同寬

• 從髖部折疊，身體向右側，雙手撐在磚塊上

• 頭后側放松，保持1分鐘，換邊

▊2、捆綁前屈

• 雙腳與髖同寬，折疊前屈

• 左手繞過左大腿，向后抓右手腕

• 轉頭看上方

• 保持1分鐘，換邊

▊3、靠墻站立前屈

• 面對墻站立，腳與髖同寬，離墻一個腳掌距離

• 折疊向下，背部貼墻，雙手撐地

• 保持1分鐘

堅持練習，會有收獲！

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