女孩如何瘦手臂？16個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，讓手臂肉肉說(shuō)拜拜

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘們的心頭恨

不敢露胳膊啊！

下面教大家16個(gè)“瘦臂”動(dòng)作

幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是簡(jiǎn)單版

每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒，組間休息10秒

小甩

NO.2 往上甩

NO.3 往旁邊甩

NO.4 歇一會(huì)兒

NO.5 往下甩

NO.6 往后甩

NO.7 轉(zhuǎn)圈甩

NO.8 使勁兒甩

NO.9 歪著身子甩

當(dāng)你達(dá)到一定力量水準(zhǔn)

就可以來(lái)到真正的力量訓(xùn)練啦！

窄距俯臥撐

NO.2 單臂下壓

NO.3 反向臂屈伸

NO.4 側(cè)臥單臂撐體

NO.5 頸后臂屈伸

NO.6 啞鈴單側(cè)臂屈伸

每個(gè)動(dòng)作每側(cè)12~15次

全套重復(fù)4~6組

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個(gè)問(wèn)題想問(wèn)問(wèn)大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會(huì)反彈嗎？哪個(gè)季節(jié)適合做吸脂瘦手臂呢？這些問(wèn)題，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！