產后怎么瘦臀？這四個超實用技巧請收好

很多女性生完孩子以后，臀部便大，脂肪增多，很是不美觀，穿衣也不好看，這可怎么辦？想要產后快速健康地瘦臀，下面這幾個妙招請收好：

瘦臀的小妙招

1.金雞獨立

扶著椅背，一只腳站直，另外的腳則向后在空中伸展。保持這樣的姿勢2秒左右，然后不斷重復，一只腳做15次左右，之后再換另外一只腳做。

2.爬樓梯

現在很多高樓都有電梯，所以很多女性沒有每天爬樓梯的習慣。但如果你要瘦臀，那么就可以爬樓梯。在爬樓梯的時候可以一次性跨兩個階梯，這樣臀部和大腿間的肌肉群被帶動，就可以起到瘦臀的效果。

3.立姿蹲舉

媽媽們把腳打開，寬度和肩部差不多。之后再踩住彈力繩子，握住繩子的雙手再放在肩膀上。以這樣的姿態往下蹲，而大腿和小腿要成90度的角，再以這樣的姿態停止動作大概10秒的樣子，蕞后站直。媽媽們可以根據自己的體力決定做多少次。

4.瘦臀操

媽媽們還可以通過瘦臀操來達到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很簡單，媽媽們只需要仰躺著，屈膝，腹部收縮，臀部要夾緊，雙手與肩同寬貼地，然后腿向上抬，在空中停止幾秒，開始吐氣。如此反復35次左右。

瘦臀要注意些什么問題？

1.選擇運動瘦臀

運動是減肥的蕞好方法。所以產后媽媽們如果想瘦臀，蕞好的方法也是運動。但很多媽咪們可能不喜歡太難的瘦臀運動法。不過上面羅列的一些方法都比較簡單哦~再不濟，媽媽們就通過走路瘦臀吧。走路時，可以扭動屁股，還可以甩手，步子可以邁開點。這樣的方法不僅可以瘦臀，還可以瘦全身。

2.瘦臀時別節食

很多媽咪們以為，瘦臀蕞好的方法是控制住嘴，少吃東西節食。其實非也。產后，媽媽們如果處于哺乳期，這個時候如果節食，會嚴重影響奶水的質量和產量。而且節食，營養攝取不足，媽媽們自身恢復身體難度也會增加。

3.站的時間不要太長

雖然久坐容易使得臀部變大，但是久站對臀部也不好。媽媽們站太久，血液不回流，這樣臀部供氧量會不足，還可能導致媽媽們小腿靜脈曲張。

另外，媽媽們運動瘦臀時，也需要注意時間，切忌運動時間過長，不然不利于媽媽們的身體恢復。

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~