少女背馬甲線仙鵝臂S腰線，女神四個指標，你達成了幾個？

想成為女神，先問問自己，有少女背氣質(zhì)S腰線性感嗎？

美好肉體的集合地，快來一起玩耍吧

網(wǎng)紅檢驗你是不是女神的四個指標，審視一下自己看看你打標了幾個？相信有眼花的我們一定清楚干癟的身材可不是我們的追求，只有凹凸有致的S型曲線會才是給我們加分的呦，要知道肚子一胖少女秒變大媽，開始練習瑜伽吧，其實瑜伽沒有你想要的那么難。

Tip1:少女背·氣質(zhì)

Tip2:馬甲線·活力

Tip3:仙鵝臂·纖瘦

Tip4:S腰線·性感

Tip1:少女背·氣質(zhì)

減掉背部的脂肪是我們邁向女神臺階的第壹步，我們通過拉抻背部肌肉群的動作達到瘦背的效果，要知道背薄一寸人瘦一圈，擁有纖薄的后背曲線是氣質(zhì)的體現(xiàn)。

用我們的背部貼著墻壁，拉抻背部上身向前伸展用手臂按住地面，雙腳抵住墻壁將臀部抬起上身倒立，蕞后用膝蓋抵住墻壁上兩大腿向兩側(cè)分開身體像一只活躍的小青蛙。

身體跪在地面上，上身向前匍匐，雙手手指交叉掌握用手肘成一個三角形抵住地面。臀部抬起將身體重量放在手臂上，雙腿抬起后，雙腿屈膝一前一后分開保持半分鐘。

第壹步我們坐在地面上，將右腿向內(nèi)伸展，腳掌抵在左腿大腿內(nèi)側(cè)。身體轉(zhuǎn)向右側(cè)同時身體向后仰，用右手手肘支撐身體，左腿向前伸展開，左手扶住地面。

Tip2:馬甲線·活力

當我們看到哪個女孩子有馬甲線時都會投去羨慕的目光，但馬甲線可不是那么容易練出來的。需要足夠的耐力與堅持，有馬甲線的你可是時刻充滿著運動活力的女神。

首先用我們的手肘圍著頭部抵住地面開始動作，雙腳抵住地面將雙腿伸直，腹部肌肉發(fā)力繃緊將上半身挺直，雙腿發(fā)力向上抬起，右腿伸直，左腿屈膝用腳趾抵住右腿膝蓋位置。

站立在地面上，右腿屈膝向后抬起用我們的右手扶住左腿小腿，身體向前伸展九十度同時帶動右腿向上抬起，這時單腿支撐身體會不平穩(wěn)，需要左手按住左腿膝蓋維持平衡。

山式站立將我們的雙腿大腿并緊，將兩手肘纏繞在一起十指張開，上半身軀干向前傾斜100度，將臀部肌肉繃緊維持這個角度，將腳后跟抬起十五秒重復十組動作。

Tip3:仙鵝臂·纖瘦

手臂粗壯可是一大悲哀，連美美的露肩仙女裙都穿不了又何談女神呢，通過加強對手臂的鍛煉甩掉拜拜肉蝴蝶臂塑造纖細的手臂，自信的穿上喜歡的小裙子。

坐立開始動作，將右腿屈膝右腳貼緊會陰位置大腿貼著地面，左腿膝蓋抬起左腳踩在右腿右側(cè)地面。將背部挺直身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，右手繞過左腿下方在腰后方與左手相拉。

雙腿放松小腿向內(nèi)伸展用腳背搭在另一條腿的大腿上，成蓮花式動作坐在瑜伽墊上。雙手放在臀部下方手心按住地面，身體向后仰用手肘抵住地面將背部支撐起來，用頭頂?shù)肿〉孛婵刂坪粑?

坐在瑜伽墊上左腿向前伸直，右腿腳背抵在左腿膝蓋位置。拉抻我們的背部向前伸展趴在左腿上，雙手抓住左腳，向左側(cè)扭動身體拉抻我們腰部兩側(cè)的肌肉。

Tip4:S腰線·性感

向左右拉抻腰部兩側(cè)肌肉，減掉大肚腩，同時促進身體消化及腸胃蠕動從內(nèi)瘦下來，將完美的S型曲線練出來，性感的小野貓就非你莫屬了。

在地面上左腿單膝跪地右腳踩在地面上，左腿膝蓋向后拉抻將雙腿大腿拉抻開蕞大的角度，同時小腿向上抬起。胸部向前挺出頭部向后仰，用我們的手臂支撐身體兩側(cè)地面，頭頂?shù)肿∽竽_腳心。

開始時我們雙腿膝蓋交叉位置跪于地面上，雙手手臂向上舉起同時帶動上半身挺直，手肘相互纏繞向上拉抻，頭部微微向后仰眼睛看著手掌，拉抻腰部保持姿勢。

我們趴在瑜伽墊上，用我們的手臂支撐地面將上半身挺起來，同時頭部向后拉抻加強頸部肌肉鍛煉，雙腿小腿向上抬起抵住頭部后方。

偷偷告訴你們把，冬天的燃脂運動是夏天的三倍呦，這可是減肥的好時節(jié)，抓緊時機，時間可是不等人的呦。

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