睡覺前做這五個動作,可以暴瘦全身,健身教練:瘦的不止一點

好身材是很多女孩的執念，其實咱們不需要體重有多輕，但是一定要有型，同樣的重量脂肪多和肌肉多的視覺上是不一樣的，所以運動是非常好的瘦身方式，可以讓你的體型看起來更加好看，今天小編給大家分享幾個簡單動作，睡覺前做這五個動作，可以暴瘦全身，健身教練：瘦的不止一點！

一：瘦后背?

后背肉多給人的感覺看起來虎背熊腰，同時后背的肉很容易長，但是不好減掉，所以大家要多費心思，大家可以準備一條毛巾或者搓澡巾，這種從后背按照箭頭的方向上下提拉，這樣可以很好的減掉后背的肉肉，大家可以在洗澡的時候進行，每天堅持5分鐘，可以讓你擺脫肉肉背。??

二：瘦手臂

手臂上面有肉肉也是非常影響美觀的，手臂粗很多無袖的一字肩的衣服都不能穿，看起來非常顯得壯，所以手臂上面的肉肉是必須要減掉的，建議大家做這個動作，就像金鷹女神必做的動作一樣，按照圖中所示，每組做10個，一天做5組，可以幫我們很好的減掉胳膊上的肉肉哦！? ? ? ?

三：瘦大腿

腿粗是很多人的煩惱，畢竟全身就腿粗，怎么看也是顯胖的，并且腿粗穿褲子會顯得很尷尬，給人的感覺非常顯胖，所以瘦腿是必須的，大家可以按照圖中，趴在瑜伽墊上，之后先做一條腿的動作，堅持做5次，換另外一條腿，也是5次，每天做十組，大腿小腿都可以很好的瘦，還你一雙筷子腿。

四：瘦肚子

動態臀橋是很好的瘦肚子的方式，不僅如此其實這個動作對瘦全身也是非常好的，躺在瑜伽墊上，或者床上都可以，胳膊放在瑜伽墊上，之后盡量的往上抬，下來的時候不要貼著地面，反復做這個的動作，每組做40個，一天做5組。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

五：全身瘦

扎馬步是很好的全身瘦動作，并且不需要借助任何工具，但是姿勢一定要到位，按照圖中這樣的方式，力量幾種在腳尖，兩手抵住腰部，雙腿呈90度，這樣的動作非常累，但是真的很容易瘦，如果你每天能堅持10分鐘，那么一個月也會瘦很多。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

睡覺前做這五個動作，可以暴瘦全身，健身教練：瘦的不止一點！上面這些都是很好的瘦身方式，大家要根據自己的情況來局部減肥哦，讓你全身都擁有好身材。

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