一套養(yǎng)背操,幫你科學(xué)養(yǎng)背,緩解背痛

這幾個(gè)動(dòng)作能有效緩解背痛，強(qiáng)健脊背：

1、俯臥式

平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側(cè)。深呼吸數(shù)下，可以完全放松，保持4-5分鐘。

2、俯臥伸展式

在俯臥的基礎(chǔ)上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數(shù)下完全放松，保持4-5分鐘。

3、俯臥展背式

雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放松，上身逐漸拾高，使背部蕞大限度伸展。保持1-2秒，恢復(fù)俯臥。每天做10次。

4、站立式

雙腳微分開(kāi)站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1-2秒回到開(kāi)始的位置，這個(gè)練習(xí)也能防止腰背痛進(jìn)一步發(fā)展。每天做10次即可。

5、仰臥抱膝式

仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1-2秒，恢復(fù)原位，每天做10次。

背部的保養(yǎng)重點(diǎn)在于注意生活中的小細(xì)節(jié)，如果腰背疼痛問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)哦~

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對(duì)于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來(lái)詢問(wèn)我呦~