大腿前側又壯又僵硬?是經絡堵塞!這樣拉伸就對了…

想要瘦大腿，

拉伸是第壹步哦！

當大腿前側僵硬，就容易堵塞經絡，就容易堆積脂肪。所以，如果大腿粗壯，第壹步不是加強力量練習甩掉脂肪，而是要拉伸！

1.單腿臥英雄式

• 坐立，雙腿伸直，彎曲左膝蓋

• 左小腿在臀部外側，腳背貼地

• 往后躺下去，雙手在頭頂互抱手肘

• 保持1分鐘，換邊

2、單腿臥英雄變體

• 在上一個體式基礎上，彎曲左腿之后，讓右腿盤半蓮花

• 然后再躺下去

• 保持1分鐘，換邊

• 坐立 ，彎曲膝蓋，小腿在大腿外側

• 坐骨著地，膝蓋盡量靠近

• 往下躺下去，雙手在頭頂互抱手肘

• 保持1分鐘

4、低位弓步

• 左腳踩地，右膝蓋著地，腳背貼地

• 雙手推膝蓋，手臂伸直，脊柱延展

• 保持1分鐘，換邊

• 右腿彎曲來到半鴿子式

• 然后彎曲左膝蓋，左手壓左腳背，讓腳跟靠近臀部

• 保持1分鐘，換邊

• 在低位弓步的基礎上，彎曲右膝蓋

• 右手壓腳背，讓腳跟貼臀部

• 左手肘推膝蓋，保持1分鐘，換邊

想要瘦大腿，拉伸是第壹步哦！建議每天下午或者晚上睡前練習。

后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~