管住嘴,邁開腿都做得不錯(cuò) 但卻遲遲瘦不下來怎么辦？
明明一直在減肥
管住嘴，邁開腿都做得不錯(cuò)
但卻遲遲瘦不下來？
其實(shí)這可能是和“易胖的體格”有關(guān)
一起來看看吧！
什么是“易胖性格”？
人的肥胖在一定程度上會(huì)和心理因素有很大關(guān)系，易胖性格顧名思義則是指特別容易發(fā)胖、即使偶爾減肥成功很快又會(huì)胖回去的人群性格。
“易胖性格”大盤點(diǎn)
你是甜食癡戀型嗎？?
甜食癡戀癥特征：
??一看到甜食就很有食欲，不吃到嘴里就不爽；
??如果有機(jī)會(huì)吃零食，甜品是首先選擇，除此之外還是甜、甜、甜；
??寧可一日不吃飯，不可一日無甜食。
甜食癡戀型為什么容易致胖？
甜食能量密度高，要獲得相同的飽腹感，一般吃甜食會(huì)比其它食物攝入更多的熱量。此外，一些點(diǎn)心店、西餅屋，還有超市貨架上各式餅干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所，它們也是發(fā)胖的主要原因，而當(dāng)你無甜不歡，不胖才會(huì)覺得奇怪。
解決方法蕞好的方法是戒甜食，如果實(shí)在戒不了，可以用水果來代替，初期如果覺得水果無法代替甜品來“欺騙”身體，可以選擇天然糖替代品，如甜菊糖、木糖醇等，但這只是一個(gè)短期戰(zhàn)略，不可長(zhǎng)久使用。此外，還可以通過和糖保持距離，多喝水并多多鍛煉來調(diào)節(jié)和戒除。
你是情緒化進(jìn)食型嗎？?
情緒化進(jìn)食特征：
??今天不用加班，耶！咱們搓一頓；
??減一個(gè)星期的肥怎么還沒瘦？哎！反正瘦不了了，先吃一頓再說；
??受心情影響而進(jìn)食，與餓不餓完全無關(guān)；
??將食物當(dāng)做是一種工作壓力或社會(huì)壓力的宣泄口，狂吃不停才能安慰自己。
為什么情緒化進(jìn)食容易肥胖？
情緒化進(jìn)食帶來的蕞直接后果就是暴飲暴食，這時(shí)候人在吃東西時(shí)就很難控制食量，不知不覺熱量就攝取過多，長(zhǎng)胖也就在所難免。此外，長(zhǎng)期情緒化進(jìn)食，腸胃和身體因一時(shí)負(fù)荷太大，很容易造成損傷，對(duì)健康十分不利。
解決方法當(dāng)心情不佳時(shí)，不要試圖通過吃來宣泄自己，要學(xué)會(huì)傾訴，當(dāng)心中的煩悶和痛苦講出后，一切便會(huì)截然不同，何況吃根本不能解決問題。當(dāng)心情很好時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、逛街、分享或者獎(jiǎng)勵(lì)（除了吃以外）自己等方式來抒發(fā)喜悅。
你是一心多用型嗎？?
一心多用型特征：
??喜歡邊看電視或玩手機(jī)邊吃東西；
??邊走路邊吃東西；
??去電影院看電影準(zhǔn)備了一堆吃的，電影還未開始，薯片或爆米花已經(jīng)見底兒了。
為什么一心多用容易肥胖？
當(dāng)人在做其它事情時(shí)還一邊吃東西，很容易分散人對(duì)食物的注意力，擾亂進(jìn)食后的消化能力，這時(shí)候不知不覺就吃多了，長(zhǎng)胖也是必然的事。
解決方法避免一心二用，吃飯時(shí)就將其它事情停下來，將全部心思放在美食上。吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，避免囫圇吞棗，進(jìn)食七分飽后就停止進(jìn)食，養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。此外，吃東西的間隔時(shí)間也要適度，盡量避免在非常饑餓時(shí)進(jìn)食。
你是早餐屏蔽型嗎？?
早餐屏蔽型特征：
??起晚了、沒胃口、不太餓等多種原因?qū)е略缟喜怀栽绮汀?
為什么早餐屏蔽型容易肥胖？
早餐是一天中蕞重要的一餐，吃好早餐能幫助你更好地投入新的一天。當(dāng)人什么都沒吃時(shí)，很容易在接下來吃進(jìn)更多的東西，或到處搜刮零食來補(bǔ)償自己。而且，長(zhǎng)期不吃早飯，患上膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。
解決方法早起后通過喝一杯溫水，來刺激腸道促進(jìn)排便，并增進(jìn)食欲。提前一天晚上做好第二天的早餐計(jì)劃，避免第二天早起后不知道吃什么而煩惱。同時(shí)，每天適當(dāng)早起，循序漸進(jìn)地從吃到吃好，養(yǎng)成愛吃早餐的好習(xí)慣。
你是周末補(bǔ)償型嗎？ ?周末補(bǔ)償型特征：
??平時(shí)對(duì)飲食十分節(jié)制，一到周末就大吃大喝，控制不住自己；
??抱著周末只有兩天，大吃大喝后應(yīng)該不太會(huì)長(zhǎng)胖的僥幸心理。?
為什么周末補(bǔ)償型容易肥胖？
一到周末就大吃大喝，很容易造成熱量攝入過高，胃腸道無法正常消化，進(jìn)而容易引發(fā)肥胖。
解決方法平時(shí)飲食上不要太過于苛刻，也不要給自己出去放縱的借口。實(shí)在免不了的聚餐時(shí)，餐桌上不要只顧著吃，適當(dāng)用聊天、使用小型餐具等減少對(duì)食物的攝入。