管住嘴,邁開腿都做得不錯 但卻遲遲瘦不下來怎么辦？
明明一直在減肥
管住嘴，邁開腿都做得不錯
但卻遲遲瘦不下來？
其實這可能是和“易胖的體格”有關
一起來看看吧！
什么是“易胖性格”？
人的肥胖在一定程度上會和心理因素有很大關系，易胖性格顧名思義則是指特別容易發胖、即使偶爾減肥成功很快又會胖回去的人群性格。
“易胖性格”大盤點
你是甜食癡戀型嗎？?
甜食癡戀癥特征：
??一看到甜食就很有食欲，不吃到嘴里就不爽；
??如果有機會吃零食，甜品是首先選擇，除此之外還是甜、甜、甜；
??寧可一日不吃飯，不可一日無甜食。
甜食癡戀型為什么容易致胖？
甜食能量密度高，要獲得相同的飽腹感，一般吃甜食會比其它食物攝入更多的熱量。此外，一些點心店、西餅屋，還有超市貨架上各式餅干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所，它們也是發胖的主要原因，而當你無甜不歡，不胖才會覺得奇怪。
解決方法蕞好的方法是戒甜食，如果實在戒不了，可以用水果來代替，初期如果覺得水果無法代替甜品來“欺騙”身體，可以選擇天然糖替代品，如甜菊糖、木糖醇等，但這只是一個短期戰略，不可長久使用。此外，還可以通過和糖保持距離，多喝水并多多鍛煉來調節和戒除。
你是情緒化進食型嗎？?
情緒化進食特征：
??今天不用加班，耶！咱們搓一頓；
??減一個星期的肥怎么還沒瘦？哎！反正瘦不了了，先吃一頓再說；
??受心情影響而進食，與餓不餓完全無關；
??將食物當做是一種工作壓力或社會壓力的宣泄口，狂吃不停才能安慰自己。
為什么情緒化進食容易肥胖？
情緒化進食帶來的蕞直接后果就是暴飲暴食，這時候人在吃東西時就很難控制食量，不知不覺熱量就攝取過多，長胖也就在所難免。此外，長期情緒化進食，腸胃和身體因一時負荷太大，很容易造成損傷，對健康十分不利。
解決方法當心情不佳時，不要試圖通過吃來宣泄自己，要學會傾訴，當心中的煩悶和痛苦講出后，一切便會截然不同，何況吃根本不能解決問題。當心情很好時，可以通過運動、逛街、分享或者獎勵（除了吃以外）自己等方式來抒發喜悅。
你是一心多用型嗎？?
一心多用型特征：
??喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西；
??邊走路邊吃東西；
??去電影院看電影準備了一堆吃的，電影還未開始，薯片或爆米花已經見底兒了。
為什么一心多用容易肥胖？
當人在做其它事情時還一邊吃東西，很容易分散人對食物的注意力，擾亂進食后的消化能力，這時候不知不覺就吃多了，長胖也是必然的事。
解決方法避免一心二用，吃飯時就將其它事情停下來，將全部心思放在美食上。吃飯時應細嚼慢咽，避免囫圇吞棗，進食七分飽后就停止進食，養成一個健康的飲食習慣。此外，吃東西的間隔時間也要適度，盡量避免在非常饑餓時進食。
你是早餐屏蔽型嗎？?
早餐屏蔽型特征：
??起晚了、沒胃口、不太餓等多種原因導致早上不吃早餐。
為什么早餐屏蔽型容易肥胖？
早餐是一天中蕞重要的一餐，吃好早餐能幫助你更好地投入新的一天。當人什么都沒吃時，很容易在接下來吃進更多的東西，或到處搜刮零食來補償自己。而且，長期不吃早飯，患上膽結石風險會上升。
解決方法早起后通過喝一杯溫水，來刺激腸道促進排便，并增進食欲。提前一天晚上做好第二天的早餐計劃，避免第二天早起后不知道吃什么而煩惱。同時，每天適當早起，循序漸進地從吃到吃好，養成愛吃早餐的好習慣。
你是周末補償型嗎？ ?周末補償型特征：
??平時對飲食十分節制，一到周末就大吃大喝，控制不住自己；
??抱著周末只有兩天，大吃大喝后應該不太會長胖的僥幸心理。?
為什么周末補償型容易肥胖？
一到周末就大吃大喝，很容易造成熱量攝入過高，胃腸道無法正常消化，進而容易引發肥胖。
解決方法平時飲食上不要太過于苛刻，也不要給自己出去放縱的借口。實在免不了的聚餐時，餐桌上不要只顧著吃，適當用聊天、使用小型餐具等減少對食物的攝入。