那些頭疼的瘦小腿問(wèn)題真相

如果你緊繃小腿后發(fā)現(xiàn)肌肉很明顯，那說(shuō)明減起來(lái)會(huì)有點(diǎn)困難。如果線條不明顯，掐起來(lái)仍舊是一坨肥肉，那說(shuō)明還是有減小圍度的可能。也許有人會(huì)說(shuō)盡量減少使用小腿的使用就好了。我竟然無(wú)言以對(duì)，是啊，說(shuō)的確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。理論上完全可行，但是可操作性基本為零，除非你出入都坐輪椅或者是倒立行走，否則不論你怎么調(diào)整走路方式小腿都會(huì)是承重的焦點(diǎn)。雖然這樣，但是大部分女生都屬于脂肪較多型，只要你踏踏實(shí)實(shí)堅(jiān)持鍛煉，控制好飲食就會(huì)有好的效果。當(dāng)然，前提是要堅(jiān)持！

練哪并不一定能減哪

練哪減哪只是個(gè)傳說(shuō)，所以你要是想瘦腿，天天練一些提重練習(xí)的消脂作用微乎其微，倒是能練出你的腓腸肌、比目魚(yú)肌。所以，要想瘦局部，比如小腿，需要的是一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)練習(xí)和良好的飲食控制。一般來(lái)說(shuō)12周是一個(gè)周期，增加大肌群的練習(xí)，因?yàn)檫@才是消耗熱量和提高新陳代謝的主力軍。

擺正心態(tài)

不要去比照模特照片，畢竟不是每個(gè)女生都會(huì)有完美如模特的體型，包括骨骼比例、肌肉形狀。說(shuō)句殘忍的話，80%女明星和T臺(tái)模特都是靠底子出身，鍛煉體型只是一部分。其實(shí)，鍛煉的真諦是讓自己身體更加健康，更好的投入生活，所以沒(méi)有必要為了追求某種效果去折磨自己。基因，沒(méi)有人能改變的了。

戒掉壞習(xí)慣

1、不要或是少蹺二郎腿，雖然這樣很帶范兒。但如果你到了不翹不舒服的程度就說(shuō)明你的體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。這樣再改會(huì)很難。

2、不是必要的場(chǎng)合，不要穿太高的高跟鞋。如果必須要穿著高跟鞋或是需要站立時(shí)間很長(zhǎng)，下了班以后一定要按摩小腿和腳板，然后再拉伸下小腿后側(cè)。

3、走路的時(shí)候注意走路的姿勢(shì)，抬頭挺胸，不要邋遢。

4、如果腰挎包也要兩邊交替來(lái)挎，不要總是用一邊。

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