初級瑜伽 瑜伽的五個基本動作

瑜伽現在已經成為眾多女孩子日常鍛煉的一箱運動了，而對于一開始接觸瑜伽的MM們，估計不大了解瑜伽的一些運動動作，接下來就和小編一起來看看瑜伽的六個基本動作吧。

瑜伽基本動作一、站姿

對于剛接觸瑜伽的女孩子來說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動作的基本功，練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習也是需要一定的時間，所以大家為了練好瑜伽，第壹步一定要堅持下去哦。

瑜伽基本動作二、坐姿

坐姿也是瑜伽的基本動作之一，靜坐有助于大腦鎮定，可以幫助人養成沉著冷靜的一種心態，及時面對恐懼也能應對自如，而坐姿除了對大腦有鍛煉之外，對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。

瑜伽基本動作三、練習手的平衡 瑜伽蕞大的幫助就是鍛煉人的平衡性，那么平衡和手是分不開關系的，鍛煉手平衡同時也可以鍛煉背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反復的聯系，這樣效果才會顯著。

瑜伽基本動作四、倒立 在瑜伽中，很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立，那么倒立真的會很難嗎？倒立在瑜伽中被稱為健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法，前面說的站姿坐姿，和手的平衡都是為了瑜伽的平衡性來聯系的，而倒立則需要更好的平衡，所以只要前面的一些動作練好了，倒立也就不會那么難。

瑜伽基本動作五、放松 練習完瑜伽的動作之后，這時候應該要有一系列的放松姿勢，這時候呼吸就要有規律而且要自然， 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的，因人而異。 瑜伽是一種古老的運動，而現在已經變得越來越女性朋友的喜愛，這關于身體和心理的鍛煉，確實能給人很大的幫助，就這樣了，小編也要去練習下腰了！