隨手拿個東西就能瘦全身,蕞關(guān)鍵的點看你做到?jīng)]

?除了逛吃逛吃，不少平時沉迷工作的小伙伴，會在放假期間鍛煉身體減減肥。

如果你也是這樣，很可能一下子運動過量，跑步跑到喘不上氣兒，或者第二天腰酸背痛，鍛煉兩小時，休息五天……這些都是不科學的。

點擊小視頻，看看怎么鍛煉效果蕞好：

吃了「甜太醫(yī)」的糖，小心長胖哦。

下面介紹的幾個減肥動作，不用出門，從床上爬起來就能做，省時、省力、省錢、效果好。

每天 10 分鐘 ，腹肌，翹臀，倒三角，統(tǒng)統(tǒng)都有！

而你只需要：

一瓶水！

那么接下來提好褲子，系好鞋帶，跟丁香醫(yī)生動起來吧！

原地十字跑

將一瓶水放置在地上，然后收緊腹部，繞著水瓶朝東南西北四個方向跑動！

我們很多朋友由于久坐，下半身僵硬，在跑起步來時常會感覺到上半身與下半身「脫節(jié)」。

這個動作可以拯救你的身體！

它來自于足球運動員的訓(xùn)練項目，可以有效提高你對身體的控制能力，讓你獲得豹子般的爆發(fā)力和貓一樣的柔韌性！

每天擺瓶水在地上，順時針逆時針各一分鐘！

你再也不會跑兩步就覺得小腿灌鉛！

你再也不會沒事就摔跤，崴腳！

從此走路帶風說的就是你了！

水瓶單腿平衡

想要練習腹肌和翹臀的朋友，這個動作一定不能錯過！

首先，雙手持水瓶靜置在身體兩側(cè)，然后腹肌收緊緩緩向前傾斜身體，同時抬起后腿直至整個身體水平。

這個動作能夠一口氣練到你的腹部、臀部、大腿后側(cè)肌群，另外還可以提高腿部的柔韌性！

每天練習，一次做 12～15 個，年會跟同事玩斗雞，一個斗十個不在話下！！

W 型伸展

除了下半身的動作，上半身的體態(tài)挺拔也非常重要！

還是雙手持水瓶，俯身肩膀后縮抬起手臂，此時你會覺得整個后背都被夾緊了，慢慢收起手臂，呈現(xiàn) W 字。

像我們很多辦公室人群，由于久坐，時常會覺得駝背聳肩，脖子酸痛。這個動作不僅能夠幫助你練習后背肌肉，還可以強化肩部肌群。

每天做 12～15 個，讓你不再駝背，提升氣質(zhì)，走路昂首挺胸！神采奕奕！

一共三個動作，每天做三組，只要兩個水瓶，一平米的小地方！

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10 分鐘不到就可以讓你氣質(zhì)出眾，神清氣爽，走路輕松，體能提升！

還不趕緊練起來！

還有蕞關(guān)鍵的一點！要！來！了！

其實你不會去練的

你會收藏。

你會轉(zhuǎn)發(fā)。

然后把文章丟在一邊。

繼續(xù)吃吃喝喝，把減肥留到明天。

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費價格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價格才是合理的呢？導(dǎo)致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區(qū)最劃算的價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~