如何瘦小腿!
其實大部分女孩子執(zhí)著于瘦腿，甚至有的直男評價一個女孩子好不好看，直接看腿，很多粉絲也會有腿粗的煩惱。今天給你們分享瘦腿的知識！
腿粗的原因
1、天生的
遺傳的這種體型天生的，那么恭喜你，就算你體脂很低，那么小腿這邊就是容易粗，容易壯。就像我囤脂肪容易囤大腿和臉一樣。每個人囤脂肪的點不一樣。這個就是老天爺造你的時候走沒走心！
2、運動過度
我相信很多人小時候，包括現(xiàn)在，在運動上會選擇拉起來就能上手的，比如跑步，大家覺得很簡單，其實不然……（膝傷的知識，我就不說了）。運動過度，小腿的腓腸肌經(jīng)常用它，它就會粗！不相信？你去看看國家乒乓球隊的隊員，一定是一個小臂粗，一個小臂細(xì)，同理！就是這塊肌肉，常年不休息，肌纖維斷裂增粗，得不到休息（我前面文里也說過的，有的人越勤奮的運動越胖越壯的道理一樣）。如果你生病了或者骨折了（這么比喻不切當(dāng)），不能走動，躺在床上，那么小腿會細(xì)掉的！因為這塊肌肉用不到！
常年跑步、跳繩、快走、跳舞、健美操……所有一切動用到小腿肌肉的運動，如果不配合按摩、拉伸，必須粗！！！
3、走路姿勢不正確
一部分不常運動，他父母也不算腿粗，而他就腿粗，這不是遺傳變異，而是你走路姿勢不正確，發(fā)力過重！就像上面說的運動過度的道理一樣！這塊肌肉動的太多，肌纖維斷裂變粗！我觀察過腿粗的人，走路的時候，往往膝蓋后壓，這就是解剖里的超伸！（超伸如圖)
，跟腱發(fā)力過重，導(dǎo)致小腿的腓腸肌、比目魚肌都粗壯！由于跟腱發(fā)力過重，所以跟腱粗，腓腸肌和比目魚肌也會粗，那么整個小腿就會從上到下都粗！視覺也會更短！而相反，跟腱不粗壯，比目魚肌也不那么粗，只是腓腸肌粗，那么整個小腿的視覺是看起來從上到下由粗變細(xì)！
4、經(jīng)常站立的人也會粗
發(fā)現(xiàn)了沒有？商店里的服務(wù)員一般小腿都不細(xì)，因為要長期站著，站著會用到腓腸肌，所以會粗，一些老師腿也粗，也是這個道理！不要問我為什么知道的，我的經(jīng)驗是我實習(xí)的時候站著現(xiàn)場翻譯，站久了小腿會粗！
看圖分析：
腓腸肌：對人體直立和行走起作用的肌肉。
比目魚肌：比目魚肌在腓腸肌的深面，它在腓骨、脛骨后，橫插在腓腸肌之下，一直插到小腿內(nèi)側(cè)，簡言之，就是小腿內(nèi)側(cè)肌肉。膝關(guān)節(jié)彎曲時，一定參與的肌肉，比如跳遠！
跟腱：如圖。走、跑、跳發(fā)力肌肉！
腿粗類型：
大部分小腿粗的人都是肌肉型，這種想要美化它，只能是按摩和拉伸。
脂肪型，我想這種人，大部分其他地方也會胖，而對于這種是要減脂！減脂怎么減？沒有一種能局部減脂的運動，減脂是全身的，道理就是你穿一身羽絨服，然后換成一件薄T恤的視覺感。然后再塑形！
水腫型：整個新陳代謝，氣血循環(huán)慢，容易水腫，一到晚上，一按有個坑。
解決腿粗的方法：
肌肉型：按摩+拉伸
按摩可以是手指捏，捏死它，對就是捏死它！其實就是軟化肌肉，可以是搟面杖、筷子、滾輪按摩、大名鼎鼎的按摩神器refa美容儀不僅可以按摩臉部，還可以按摩身體！
拉伸：所有讓你小腿前側(cè)變短的動作，都可以拉伸到小腿。比如踩樓梯時后腳跟往下踩，下圖。
瑜伽里的下犬下圖，跟腱下踩！
同理，是不是穿高跟鞋能瘦小腿？高跟鞋穿起來了，是小腿后側(cè)變短，一切變短的動作是緊實小腿鍛煉這塊肌肉的，所以經(jīng)常穿高跟鞋的，需要時不時的勾腳尖來拉長小腿肌肉后側(cè)。
脂肪型：全身減脂！有氧一周三次來減脂，配合左旋肉堿減脂效果倍增！如果是動用到小腿肌肉部分的，請加按摩和拉伸！
水腫型：去水腫增加身體整個氣血循環(huán)。紅豆薏仁湯去水腫、DHC的瘦腿丸去水腫。泡腳也增加整個氣血循環(huán)，但是時間不要長，久了會氣虛！
另外經(jīng)常運動的人請用泡沫軸！
經(jīng)常站立、易浮腫的請使用瘦腿襪！
剛開始褲襪可能會一臉懵，包裝上的80D、200D、12hPa這些字符串到底是什么意思？是時候?qū)W點買褲襪必備小知識啦~
?“D”代表“Denier”，是測量絲線的纖度單位，說白了，它代表著襪子的厚度。D前面的數(shù)值越高，意味著褲襪也就越厚。
hPa是國際壓強單位，hPa值越大，說明單位面積所受的壓力越大。一般壓力襪包裝上才會有這個指數(shù)，有12hPa 、18hPa 、24hPa 等等。hPa值越大，襪子施加給腿的力也會越大，瘦腿塑性的效果會更好一些。壓力襪還有去腿部浮腫的效果，很適合久坐、久站或者坐長途飛機的時候穿。
推薦幾款我用過比較好的
其實效果蕞好的應(yīng)該是醫(yī)療級的防靜脈曲張的襪子，但是難穿難脫，穿久了會難過。所以我有一雙分腿式的躺在家里……
厚木
厚木的保暖襪是我回購次數(shù)蕞多的，據(jù)說霓虹妹子也是人手一雙。它有好幾個不同系列。我冬天就一條厚木的發(fā)熱瘦腿襪，據(jù)說能把身體散發(fā)的水分轉(zhuǎn)化為熱能！但是它有春夏秋冬各種D的透肉不透肉，大家可以根據(jù)季節(jié)來選擇！
嘉娜寶
相對厚木的襪子，材質(zhì)偏硬，因此視覺瘦腿效果更好。嘉娜寶火了那么久總是有原因的。它主打的是美腿減壓，可以防止腿部浮腫，起到健康舒緩的效果，甚至還能細(xì)腿。我每次出遠門坐飛機，都會因為太長時間不能動而腿部浮腫，但如果穿的是這雙褲襪，情況就會好很多。建議經(jīng)常站立的職業(yè)備一雙！
我的小腿細(xì)，秘密就是懶吧，我很少走路跑步，瘦腿襪我也穿，走多了，我也會按摩，你要是對這些細(xì)枝末節(jié)走心，我相信你也有一雙美腿！！！
小編告訴大家一個好消息，想要遠離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國各正規(guī)醫(yī)美機構(gòu)爭取了40個名額，大家可以低折扣搶購瘦腿針~目前還有27個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預(yù)約~
