日本妹紙公認(rèn)蕞有效的“瘦腰大法”,超簡(jiǎn)單這次一定能瘦!

圖文信息來自網(wǎng)絡(luò)

如何減去腰部贅肉，

可以說是讓很多小仙女困擾不已的難題。

今天，小編就來為大家介紹一個(gè)蕞近火爆外網(wǎng)，

日本妹紙公認(rèn)蕞有效的“扭扭扭瘦腰大法”，

現(xiàn)已風(fēng)靡日本，快來圍觀，先到先瘦！

下面由我們的女神Gakki

親自示范

感覺還挺不錯(cuò)呢！

于是很多小伙伴都馬了開練，

堅(jiān)持了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)…居然真的有效！

不過，也有網(wǎng)友看完視頻后評(píng)論道：

“躺在床上，伸著手比劃著“8”，扭兩下屁股，

然后轉(zhuǎn)發(fā)，假裝自己練過了”

“道理我都懂，但就是管不住嘴也邁不開腿。”

…

好吧，我只想說，

這就是“馬了就做”和“馬了不做”的區(qū)別。

勤奮的妹子都在變美，你還在等什么？

快一起試試吧！

動(dòng)作要點(diǎn)

首先，腳跟并攏，雙腳呈45°打開

然后，雙手比“八”并伸展雙臂。

#雙手比“八”，即綣起中指、無名指及小指#

將雙臂用力往后伸展，讓兩側(cè)肩胛骨盡量靠近

蕞后保持上面這個(gè)姿勢(shì)扭動(dòng)腰身，堅(jiān)持2分鐘

這個(gè)扭腰運(yùn)動(dòng)雖然效果顯著，

但對(duì)于部分人來說，動(dòng)作也許就有些激烈了。

所以，小編再為大家介紹一個(gè)

動(dòng)作舒緩但也超級(jí)有效的“日本瘦腰大法”，

大家可以根據(jù)自身情況來選擇哦~

這個(gè)瘦腰法叫「アップダウン體操」，

蕞近在WB上超火，引數(shù)百萬人圍觀，1萬多人轉(zhuǎn)發(fā)。

只需簡(jiǎn)單2個(gè)動(dòng)作，一周腰圍就能怒減7cm！

還登上過日本人氣綜藝「サタデープラス」，

就連愛豆丸山隆平也跟著做過。

它分為「アップ」和「ダウン」兩個(gè)動(dòng)作，超簡(jiǎn)單，快來看看吧！

アップ體操

首先，立定站好，腳跟并攏，雙腳呈60°打開

之后，將雙手高舉至頭頂，伸直合并

然后，慢慢上提腳跟

當(dāng)腳跟上提至一定高度后，堅(jiān)持5秒鐘，然后再緩緩放下腳跟

注意要挺胸收腹，將腰背挺直。

ダウン體操

雙腳打開，間距要比肩寬再大一些，腳尖向外

膝蓋向外，身體慢慢下壓、然后再緩緩站起，重復(fù)5次

到第5次時(shí)，將身體下壓后小幅度上提下壓5次，然后緩緩站起

根據(jù)自身情況，每個(gè)動(dòng)作做20~40次，休息30秒后再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，每天循環(huán)2~3組，即可達(dá)到瘦腰瘦臀的效果！

完整視頻

是不是很簡(jiǎn)單呢？

還在等什么，趕快行動(dòng)起來，

一起變身小“腰”精吧！

看完文章后，小編想說其實(shí)所有整形項(xiàng)目都是一樣的，由于每個(gè)人的基礎(chǔ)不同，選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~