北京禾美嘉醫療美容 貼秋膘就是狂塞肉？囤著脂肪好過年么？

明天就是立秋了

是二十四節氣中的第13個節氣

太陽到達黃經135°

三候

涼風至；

白露生；

寒蟬鳴。

氣候特征

秋老虎；

暑去涼來。

“一場秋雨一場寒”，立秋以后，每多下一場雨天氣就會多涼快一份，故而有“朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭”的說法。

對于吃貨們而言，明天（8月7日）可是大日子。因為正值立秋之際，又到了一年一度甩開腮幫子，盡興大吃的時節了。

這時候，有個很重要的習俗：

貼

秋

膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。

因為人到夏天，沒什么胃口，飲食清淡，兩三個月下來，體重大都要減少一點。

等到秋風一起，胃口大開時，就要吃點好的以補償夏天的損失，補的辦法就是在立秋這天吃各種各樣的肉，以肉補膘，這就是俗稱的“貼秋膘”。

過去的人，經常會有身體營養不良、貯備缺乏、弱抵抗力的一種情況，所以，每到秋天，就要為身上貼膘，主要是為了在外增加一層脂肪，從而能夠抵抗外界寒冷和病痛的侵襲，貼秋膘的做法就是這樣流傳下來的。

那么，該如何科學地“貼秋膘”呢？

1、多吃綠色蔬菜和橙黃色蔬菜

比如菠菜、芥蘭、西蘭花、胡蘿卜、南瓜等。這類蔬菜能補充夏季蔬果所缺的維生素A和維生素B。秋天天氣逐漸轉涼，體內維生素A也隨之下降，要及時補充。

2、多吃發酵類食品，幫助腸胃吸收

食品發酵時，微生物會產生大量B族微生物，能消除食物中的抗營養因素，這類食品包括豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐等豆類發酵食品以及面食、酸奶等。這些都是能幫助腸胃吸收并且保護腸胃的食品。

3、補充蛋白質

在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質蕞好的，其原因是蕞容易消化，氨基酸齊全。而在植物蛋白中蕞好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，并且非常容易被人體所吸收，對腸胃的負擔也比較小。

總之，貼秋膘一定要有科學的方法，方法不對反而適得其反。

其實，說直白一點

就是

吃 吃 吃

可夏膘還沒減下來

這又要貼秋膘了

腰部、腿部、腹部......

都是討厭的肉肉

該腫么辦呢

這時候

很多人就會根據自己的情況

制定適合自己的減肥方法

1、膳食纖維減肥瘦身

通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。

2、藥物減肥瘦身

為了瘦身，很多人靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。

3、運動減肥方法

對減肥蕞有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，比如：慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。

而很多妹紙也會說

上面的方法花費的時間太長了

自己也堅持不了

那么

今天小禾就告訴你們

即刻見效的瘦身秘籍

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限制脂肪細胞增大重組脂肪細胞

有效抑制反彈

另外，在減脂的過程中

可激活皮膚的彈力蛋白和膠原蛋白

使皮膚恢復彈性

從而達成消除脂肪與收緊皮膚等雙重功效