我們一直在探索:幾個動作讓你瘦成美美的薄背

不管看哪一張美女的照片，你都會發現，她們的標配除了一張美的不可方物的臉，必定還有一個美美的背。

不管是露背裝，還是背影回頭照，如果你都想駕馭，那么一個美背必不可少！

下面幾個動作，不僅可以帶給我們美美的背，還能靈活脊柱，一起來一遍吧！

貓式伸展

貓式伸展

3組*每組20個，組間休息30秒

動作要點：

1、俯撐在墊子上，雙手雙膝著地

2、拱起上背部，低頭；

3、胸部下沉到蕞低，仰頭；

4、放松全身

5、拱起背部時呼氣，塌腰時吸氣

蛇式伸展

蛇式伸展

30秒

動作要點：

1、?俯臥在墊子上，?雙手盡量往身體方向靠攏，然后推起身體，腹部向下貼墊子，感受到腹部有明顯拉伸感；

2、保持自然呼吸

下犬式

下犬式

30秒

動作要點：

1、雙腳、雙手支撐地面；

2、雙腿伸直，臀部置于蕞高點，身體與地面成三角形；

3、感受小腿和背部的拉伸感；

4、保持自然呼吸

俯臥兩頭起

俯臥兩頭起

3組 每組20個（組間休息60秒）

動作要點：

1、俯臥于墊上，后側肌肉發力使手臂和腿部抬起至蕞高點并略作停頓，緩慢下放，以此重復

2、抬起時呼氣，感受脊椎兩側肌肉收緊，臀部有擠壓感；放下時吸氣

全背部拉伸

俯臥兩頭起

30秒

動作要點：

1、跪坐在雙腳上，雙手向前放松于地面；

2、頭部放松在地面，伸展后背，放松整個后背肌肉；

3、保持自然呼吸。

以上動作，一周保持四次，堅持一個月，會有驚喜哦！

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費價格也各不相同，那么你所在的地區吸脂瘦后背什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區最劃算的價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~